:: Flying Way :: - للتخلص من الكرش ... فقط انتبه لعاداتك الغذائية ‏!!

:: Flying Way :: (https://www.flyingway.com/vb/index.php)

- التموين الجوي Air Supply (https://www.flyingway.com/vb/forumdisplay.php?f=115)

للتخلص من الكرش ... فقط انتبه لعاداتك الغذائية ‏!!

تعد البدانة أو السمنة مشكلة معقدة للغاية وليست أمرا يتعلق بقوة الإرادة أو ضبط النفس، ومن ناحية عامة فهي نتاج مجموعة من العوامل المتمثلة في الإفراط في الأكل والإقلال من التمارين البدنية والموروثات . وتحدث البدانة أو زيادة الوزن مع مرور الزمن عندما يختزن الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتم إحراقه للحصول على الطاقة اللازمة لنشاطاته الحيوية، ومع ذلك فبعض الناس يزداد وزنهم بصورة أكثر سهولة من غيرهم. كما يمكن أن تحدث السمنة نتيجة لاختلال التوازن الهرموني كما هو الحال في نقص نشاط الغدة الدرقية أو داء كوشنغ وهي من الحالات النادرة.

بخصوص مشكلة الكرش .. ما رح أتعمق بالوصفات بس غالبأ مشكلة الكرش -بالوطن العربي

_ ناتجة عن عادات غير صحية بالأكل و بنحاول مع بعض نستعرض أهمها و انشاء الله نستفيد منها جميعا :-

:

1. عدم الأكل بسرعة ( يجب عليك خلال تناول الوجبة مضغ الطعام جيد ُ )

2. تجنب الشرب خلال الأكل و خاصة المشروبات الغازية و تعد من مسببات عملية انتفاخات البطن

3.مضغ الطعام ببطء و جيداً كما ذكرنا قبل قليل

4.التأكد من الاحساس بالجوع و عدم تناول الوجبات لقضاء أوقات الفراغ و للتأكد من الشعور بالجوع قم بشرب الماء أو كلم أحد الاصدقاء أو قم بتوضيب المكان أو اجري تعديلات أو أي عملآ آخر و اذا زال الاحساس بالجوع فلا داعي للأكل ..

* ملحوظة عند شعورك بالجوع تحترق السعرات الحرارية وبالتالي يتم تندريجيا القضاء على مشكلة الشحوم المتراكمة في الجسم وهذا لايعني ان لا تأكل ابدا ً لانك سوف تعرض نفسك إلى حرمانك من العناصر الغذائية الأساسية والغير اساسية فالتوازن مطلوب

5. .الرياضة الخاصة بشد عضلات البطن

6. و اذا التزمت برجيم معين عليك بأخذ يوم راحة و أكل ما لذ وطاب كي لا تستعيد المعده حجمها السابق بعد الرجوع للأكل المعتاد وأعلم ان عملية التخفيف تدريجية وببط ( حسب جسم الأنسان )

7. تجنب الأكل المعلب أو المجفف لانه بالغالب يحتوي على مواد تساعد على تكون الغازات و تسبب الانتفاخ

في الختام اتقبل اي اسئلة تعرض في هذا الموضوع وسوف احاول جاهدا في الرد عليها ..