مراحب اشقر الريش
وانصحك بالتوجه الى احدى المدارس المعتمده او التواصل مع ملاكها ومدربيها
والتعرف على ماتريد . وقس على وزنك مايناسبه لتعرف مايناسب الاوزان الاخرى
واغلب الأسئله اجاباتها في هاذا المنتدى مسبقآ ابحث تجد
ومن سؤالك يتضح انك مبتدي لذلك انصحك بأخذ المعلومات من اهلها
والتدرب بشكل صحيح وجيد مع تمنياتي لك بالسلامه
.. وياهلا