الله يعطيك على قدر نيتك ومشكور ع المعلومة المهمة ..
وكما هو معروف بأن فيتامين D مضاد للكساح anti rickets لان نقصة يسبب مرض الكساح , ومعظم الأغذية فقيره في هذا الفيتامين عد المنتجات الحيوانية كالكبد وزيت السمك ومنتجات الحليب مثل الاجبان والزبد كذا البيض ايضا ً وحاجة الأنسان لهذا الفيتامين تبلغ حوالي 400 وحدة دولية من هذا الفيتامين يوميا ً
ومن الأمثلة عليها :
قشطة , صفار البيض . سمك السالمون . ربيان . كبدة غنم
يسعدني تواجدك في صفحتي وتقبل تحياتي
