المجموعات الإجتماعية |
البحث |
مشاركات اليوم |
التموين الجوي Air Supply يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال |
إضافة رد |
|
أدوات الموضوع |
مشاركة [ 1 ] | ||||
|
||||
|
كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.
1- البرتقال (أو عصير البرتقال): هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ. 2- الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية. 3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة": (أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند. 4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية): فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا. 5- فول الصويا: فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية |
|||
مشاركة [ 2 ] | ||||
|
||||
|
على هذه المعلومات الغاليه |
|||
مشاركة [ 3 ] | ||||
|
||||
|
رباب حبيبي الاطعمة الواجب اكلها كل يوم هيا
الكسكس والحوت والمسمن وطاجين اللحم بالبرقوق .. ومعاها اتاي واللي باي واللي فوق دا يجيب مرض للانسان هههههههههههههههههههه |
|||
مشاركة [ 4 ] | ||||
|
||||
|
|
|||
مشاركة [ 5 ] | ||||
|
||||
|
على هذه المعلومات الغاليه
مشكورة قلبي |
|||
مشاركة [ 6 ] | ||||
|
||||
|
|
|||
مشاركة [ 7 ] | ||||
|
||||
|
رباب حبيبي الاطعمة الواجب اكلها كل يوم هيا الكسكس والحوت والمسمن وطاجين اللحم بالبرقوق .. ومعاها اتاي واللي باي واللي فوق دا يجيب مرض للانسان هههههههههههههههههههه مرحبا احمد وييه غير سكت راه هاد شي لقلتي سر تحد متعرفو عقتي بينا الكسكس والحوت والمسمن وطاجين اللحم بالبرقوق خصك ليهم جدول يومي كل اسبوع دوق حاجة مدة عام تولي هيرو ههههههههههه شكرا بزااااااااااااااف على مشاركة ديالك |
|||
مشاركة [ 8 ] | ||||
|
||||
|
|
|||
مشاركة [ 9 ] | ||||
|
||||
|
اللهم امين مشكورة @بنت الديرة@ مرحبا بيكي منورة منتدى يا وردة |
|||
إضافة رد |
التموين الجوي Air Supply |
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | المنتدى | |||
الربدي : مطار القصيم مؤهل ليصبح دوليا | المقالات الصحفية Rumours &News | |||
مطار جده يستقبل 255 طائره يوميا | المراقبة الجوية وتوجيه الطائرات Air Traffic Controlyard | |||
ايطاليا تلغي 100رحلة يوميا بسبب إضراب الطيارين | المقالات الصحفية Rumours &News |