| المجموعات الإجتماعية |
| البحث |
| مشاركات اليوم |
09-01-2010,
01:27 PM
|
مشاركة [ 1 ] | |||
|
||||
|
|
 كيف تنام بسرعة بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة  حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم  التوقف عن التنفس  بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين  إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات  ظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء تحياتى ابواسماء التعديل الأخير تم بواسطة nadia nawnaw ; 09-01-2010 الساعة 03:55 PM سبب آخر: حذف صورة نسائية |
|||
|
|
09-01-2010,
01:39 PM
|
مشاركة [ 2 ] | ||
|
|||
 |
مشكور أبو أسماء
ولكن عندي طريقة أسهل وأسرع وهي الأستغفار وانت على الفراش ما تدري إلا وانت في سابع نومه والله العظيم اني مجربها فعلاً وتقبل مروري |
||
|
|
|
09-01-2010,
01:39 PM
|
مشاركة [ 3 ] | |||
|
||||
|
|
معلومات قيمة
إن شاء الله اجربها خاصة أنى أنام بصعوبة تسلم يامحمد على النصائح تحياتى |
|||
|
|
|
09-01-2010,
02:08 PM
|
مشاركة [ 4 ] | ||
|
|||
|
|
مشكور ابواسماء علي المعلومات الجميلة مودني
|
||
|
|
|
09-01-2010,
02:15 PM
|
مشاركة [ 5 ] | |||
|
||||
|
|
معلومات قيمة ومفيدة كتير
مشكور أبو أسماء على النصايح وجاري التنفيذ....... تحياتي |
|||
|
|
|
09-01-2010,
03:57 PM
|
مشاركة [ 6 ] | |||
|
||||
 |
مشكور أبو أسماء ولكن عندي طريقة أسهل وأسرع وهي الأستغفار وانت على الفراش ما تدري إلا وانت في سابع نومه والله العظيم اني مجربها فعلاً وتقبل مروري صدقت أخي...فأنا أيضا أتبع نفس الطريقة بارك الله فيك |
|||
|
|
|
09-01-2010,
03:59 PM
|
مشاركة [ 7 ] | |||
|
||||
|
|
يسلموا الأنامل كابتن أبو أسماء على هذه المعلومات |
|||
|
|
|
09-01-2010,
04:02 PM
|
مشاركة [ 8 ] | |||
|
||||
|
|
باشا
النوم يأتي دائما لأصحاب العقول المرتاحة شكرا على معلوماتك القمية نصائح مفيدة وأكثر فكرة عجبتني هي فكرة اللون الأزق لأنه حقا لوني المفضل بعد الأسود شكرا لك عزيزي |
|||
|
|
|
09-01-2010,
05:38 PM
|
مشاركة [ 9 ] | ||
|
|||
 |
حلو الكلام ده
عارفين اني اعاني من نقص النوم بسبب السهر كانت فين من بدري يا ابو اسماء تسلم وتسلم لي مواضيعك |
||
|
|
|
09-01-2010,
05:44 PM
|
مشاركة [ 10 ] | |||
|
||||
|
|
شكرا لك يا بو اسماء
حركات ونصائح مفيده انا لو اقول لك كيف انام تضع طريقتي في موضووعك:iconloli: تقبل مروري |
|||
|
|
|
09-01-2010,
06:06 PM
|
مشاركة [ 11 ] | |||
|
||||
|
|
شكرا جزيلا لك على هذه المعلومات المفيدة الكثير منا يعاني من الارق أو صعوبة في النوم لاسباب كثيرة ان شاء الله نجرب هذه النصائح
|
|||
|
|
|
09-01-2010,
06:24 PM
|
مشاركة [ 12 ] | |||
|
||||
|
|
مشكور ابواسماء علي المعلومات الجميلة مودني
معلومات قيمة ومفيدة كتير مشكور أبو أسماء على النصايح وجاري التنفيذ....... تحياتي يسلموا الأنامل كابتن أبو أسماء على هذه المعلومات باشا
النوم يأتي دائما لأصحاب العقول المرتاحة شكرا على معلوماتك القمية نصائح مفيدة وأكثر فكرة عجبتني هي فكرة اللون الأزق لأنه حقا لوني المفضل بعد الأسود شكرا لك عزيزي حلو الكلام ده
عارفين اني اعاني من نقص النوم بسبب السهر كانت فين من بدري يا ابو اسماء تسلم وتسلم لي مواضيعك شكرا لك يا بو اسماء
حركات ونصائح مفيده انا لو اقول لك كيف انام تضع طريقتي في موضووعك:iconloli: تقبل مروري مشكورين علي المرور
|
|||
|
|
| موضوع مغلق |
القسم العام
|
|
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | |||
| دبي قد تؤجل إتمام بناء أكبر مطار في العالم حتى 2015 | المقالات الصحفية Rumours &News | |||
| السفر الجوي بسرعة الصوت قد يضحي حلما صعب المنال | المقالات الصحفية Rumours &News | |||
| الديناميكا الهوائية | دروس خط الطيران | |||
| بتكلفة 300 مليون دولار شركة في دبي تتولى إعادة بناء مطار النجف | المقالات الصحفية Rumours &News | |||
كيف تنام بسرعة
اقتباس: 
