إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 18-05-2009, 09:09 AM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية ms077
ms077 ms077 غير متواجد حالياً
إستمتع بالسما
 
تاريخ التسجيل: 12 - 12 - 2008
المشاركات: 264
شكر غيره: 1
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 452
ms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقدير
ms077 ms077 غير متواجد حالياً
إستمتع بالسما


الصورة الرمزية ms077

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 12 - 2008
المشاركات: 264
شكر غيره: 1
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 452
ms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقدير
Searchgogle لماذا لا تفعلها

لماذا لا تفعلها ؟!!!


منقول من موقع نور إسلامنا




لماذا لا أزاول رياضة المشي؟


قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد تمنع الإصابة بأمراض العصر..

تقليل دهون الجسم
كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير، ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم، ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.

خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.

خفض مستوي الكولسترول في الدم
ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..

خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.

التمثيل الغذائي
التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما واجه الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج المشي
وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..

كثافة وصلابة العظام
كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25% ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.

الفوائد البدنية للمشي
بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..

زيادة القوة العضلية
الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية بسهولة أكثر.

النغمة العضلية
مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.

زيادة المرونة
السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها على أداء أقصى مدي حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار على أداء أقصى مدى حركي وتشريحي لها.

تحسين الجهاز الدوري والتنفسي
يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع على القلب، بالإضافة إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.

الفوائد النفسية للمشي

للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :

— خفض الضغوط اليومية
الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي يشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.

— حل المشاكل اليومية
الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تـاثيراً وتعقيداً.

—مفهوم الذات
عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.

وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه


لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!
التوقيع  ms077
الحمد لله علي نعمة الإسلام وكفي بها نعمة
ms077 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-05-2009, 01:52 PM  
  مشاركة [ 2 ]
الصورة الرمزية nadia nawnaw
nadia nawnaw nadia nawnaw غير متواجد حالياً
إدارية سابقة
للأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: 15 - 06 - 2008
الدولة: المغرب
المشاركات: 4,267
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2148
nadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقدير
nadia nawnaw nadia nawnaw غير متواجد حالياً
إدارية سابقة
للأقسام العامة


الصورة الرمزية nadia nawnaw

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 15 - 06 - 2008
الدولة: المغرب
المشاركات: 4,267
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 2148
nadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقديرnadia nawnaw يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: لماذا لا تفعلها


فعلا أخي رياضة المشي لها فوائد جيدة على صحة و جسم الإنسان رغم أن البعض يستهين بهذه الرياضة بل لا يعتبرونها رياضة أصلا

تسلم على الطرح المفيد لكن ستسمحك بنقله للقسم المناسب بإذن الله
التوقيع  nadia nawnaw
nadia nawnaw غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-05-2009, 03:17 PM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية Mîss Rabab
Mîss Rabab Mîss Rabab غير متواجد حالياً
Flight Attendant
 
تاريخ التسجيل: 18 - 03 - 2009
الدولة: جده - دبي
المشاركات: 2,598
شكر غيره: 1
تم شكره 10 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 15928
Mîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى Mîss Rabab
Mîss Rabab Mîss Rabab غير متواجد حالياً
Flight Attendant


الصورة الرمزية Mîss Rabab

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 18 - 03 - 2009
الدولة: جده - دبي
المشاركات: 2,598
شكر غيره: 1
تم شكره 10 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 15928
Mîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقديرMîss Rabab يستحق الثقة والتقدير
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى Mîss Rabab
افتراضي رد: لماذا لا تفعلها

رياضة المشي ضرورية انا ازاولها مرة في اسبوع لمدة ساعة

مشكور على الموضوع

التوقيع  Mîss Rabab
A gentle word, a kind look, a good-natured smile can work wonders and accomplish miracles

~William Hazlitt
Mîss Rabab غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-05-2009, 04:44 PM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية ms077
ms077 ms077 غير متواجد حالياً
إستمتع بالسما
 
تاريخ التسجيل: 12 - 12 - 2008
المشاركات: 264
شكر غيره: 1
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 452
ms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقدير
ms077 ms077 غير متواجد حالياً
إستمتع بالسما


الصورة الرمزية ms077

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 12 - 2008
المشاركات: 264
شكر غيره: 1
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 452
ms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: لماذا لا تفعلها

فعلا أخي رياضة المشي لها فوائد جيدة على صحة و جسم الإنسان رغم أن البعض يستهين بهذه الرياضة بل لا يعتبرونها رياضة أصلا


تسلم على الطرح المفيد لكن ستسمحك بنقله للقسم المناسب بإذن الله

مشكورة أختي علي التعليق الطيب

ومشكورة علي نقله للقسم المناسب
ms077 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-05-2009, 04:46 PM  
  مشاركة [ 5 ]
الصورة الرمزية ms077
ms077 ms077 غير متواجد حالياً
إستمتع بالسما
 
تاريخ التسجيل: 12 - 12 - 2008
المشاركات: 264
شكر غيره: 1
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 452
ms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقدير
ms077 ms077 غير متواجد حالياً
إستمتع بالسما


الصورة الرمزية ms077

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 12 - 2008
المشاركات: 264
شكر غيره: 1
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 452
ms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقديرms077 يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: لماذا لا تفعلها

رياضة المشي ضرورية انا ازاولها مرة في اسبوع لمدة ساعة

مشكور على الموضوع

العفو أختي
وياريت يكون أكثر من مرة بالإسبوع بيحسن وظائف الجسم كله
ms077 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لماذا, تفعلها
التموين الجوي Air Supply


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسئلة عاديه وطبيعية إذا كنت طبيعي LAMON الملتقى الإســلامـي 7 03-01-2010 11:34 AM
أسئلة عاديه وطبيعية وهتعرف ان كنت انسان طبيعى ولا لا zeen91 القسم العام 2 24-05-2009 02:35 PM
هل وقفت يوما وسألت نفسك بتجرد لماذا؟؟ إمبراطور الطيران القسم العام 0 03-06-2007 10:27 PM


الساعة الآن 03:48 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2024

 
Copyright FlyingWay © 2020