| المجموعات الإجتماعية |
| البحث |
| مشاركات اليوم |
 |
القائمة
| التموين الجوي Air Supply يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
| التموين الجوي Air Supply يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
09-07-2009,
01:51 AM
|
مشاركة [ 1 ] | |||
|
||||
|
|
ريما عقيقي أخصائية تغذية هيلث كومباني  هل سبق لك أن انتبهت الى عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من تناولك للقهوة في الصباح؟ مما يثير الدهشة كيف أن بعض تلك المشروبات يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. بالنسبة لكثير منا، فنجان من القهوة في طريقنا الى العمل هو وجبة الفطور، فلماذا لا نجعله فطورا صحياً! اليك بعض النصائح التي تساعدك في تحويل قهوتك المفضلة الى خيار صحي: تجنب القشدة ( الكريمة) تحتوي القشدة على كميات مرتفعة من الدهون الحيوانية المشبعة مما يؤدي الى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والسمنة، لذلك يجب الحد من تناولها. فإضافة القشدة إلى القهوة يزيد من 110 الى 140 سعرة حرارية ومن 9 الى 19 غراما من الدهون لكل 480 ملل من القهوة.  الخيار الصحي معظم أنواع القهوة محضرة بحليب كامل الدسم، لذلك فإن استعمال الحليب قليل الدسم (2%) أو خالي الدسم سوف يخفض السعرات الحرارية الى 105 سعرات تقريباً وأكثر من 12 غراما من الدهون لكل 480 ملل من القهوة. فلذلك اطلب القهوة المحضرة من الحليب خالي الدسم. تجنب إضافة السكر إذا كنت من محبي إضافة السكر الى القهوة فالجأ الى استعمال المحليات الاصطناعية الموافية لشروط سلامة الغذاء والصحة العالمية. فبذلك قد تكون تناولت قهوة شبه خالية من السعرات الحرارية. انتبه الى حجم الكوب هناك أحجام كثيرة من أكواب القهوة يمكن الاختيار منها. الكثير يلجأ الى الحجم الكبير بدلاً من الحجم الوسط أو الصغير. لكن عندما تختار الحجم الصغير تنخفض كمية الكافيين والدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير. زيادة البروتين والكالسيوم الى القهوة الكثير من الناس يفضلون شرب القهوة بدلاً من الحليب، وبما أن الحليب مصدر للكالسيوم وفيتامين د ينصح بتناول كوب من القهوة محضر من القهوة (50%) والحليب (50%) كي يؤمن لك بعض حاجاتك من فيتامين د والكالسيوم والبروتين. الشاي بدلا من القهوة الشاي بجميع أنواعه لا يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة، وأيضاً يحتوي على مواد مضادة للتأكسد قد تزيد من فعالية جهاز المناعة في الجسم وتقلل من مخاطر أمراض القلب، وبعض الأمراض السرطانبة، وتقي من الشيخوخة المبكرة. أخيراً، هذه بعض التغيرات البسيطة التي يمكن اتباعها لشرب قهوة قليلة الدسم والسعرات الحرارية  |
|||
|
|
|
09-07-2009,
01:57 AM
|
مشاركة [ 2 ] | |||
|
||||
|
|
|
|||
|
|
|
|
10-07-2009,
07:53 PM
|
مشاركة [ 3 ] | |||
|
||||
|
|
 |
|||
|
|
|
|
11-07-2009,
03:49 PM
|
مشاركة [ 4 ] | |||
|
||||
|
|
الله يعطيك العافيه
|
|||
|
|
|
|
12-07-2009,
04:27 AM
|
مشاركة [ 5 ] | |||
|
||||
|
|
زي ستار بكس تمام حجم الكوب كبير كتير
|
|||
|
|
|
|
12-07-2009,
09:33 AM
|
مشاركة [ 6 ] | |||
|
||||
|
|
شكرا كتير الك
|
|||
|
|
|
|
12-07-2009,
10:34 AM
|
مشاركة [ 7 ] | |||
|
||||
 |
معلومات مفيدة ومهمة
شكرا لك حور عين على الموضوع تحياتي،،، |
|||
|
|
|
|
12-07-2009,
07:26 PM
|
مشاركة [ 8 ] | |||
|
||||
    |
مشكوررررررررر
|
|||
|
|
|
|
13-07-2009,
08:37 AM
|
مشاركة [ 9 ] | ||
|
|||
|
|
شكرا على موضوعك القيم
الحمدلله انا مابشرب القهوة مع حليب ابدا انا من عشاق القهوة التركي والاسبرسو وما بحبها مع الحليب |
||
|
|
|
|
13-07-2009,
09:05 AM
|
مشاركة [ 10 ] | |||
|
||||
|
|
يعطيك العافية أختي حــــــور عين تنبيه مهم وملاحظات مهمه
|
|||
|
|
|
|
13-07-2009,
03:52 PM
|
مشاركة [ 11 ] | |||
|
||||
|
|
التحية لك أختي على هذا الموضوع
بالنسبة لي أنا من مدمني شرب القهوة وأن تم تعديلي الآن على فنجاني قهوة والفضل لزوجتي - فهي طبيبة لكني لا أفضل شرب القهوة بالحليب لأن الحليب يعمل على تقليل تأثير الكافيين أما السكر فملعقة واحدة ومن السكر البني تحياتي |
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
02:34 AM
|
مشاركة [ 12 ] | |||
|
||||
|
|
|
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
02:36 AM
|
مشاركة [ 13 ] | |||
|
||||
|
|
|
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
02:39 AM
|
مشاركة [ 14 ] | |||
|
||||
|
|
الله يعطيك العافيه
الله يعافيك على هذا لمرور الجميل
 |
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
02:47 AM
|
مشاركة [ 15 ] | |||
|
||||
|
|
زي ستار بكس تمام حجم الكوب كبير كتير
حبيبتي شكرا على زيارتك لي لموضوعي  |
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
02:47 AM
|
مشاركة [ 16 ] | |||
|
||||
|
|
|
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
02:48 AM
|
مشاركة [ 17 ] | |||
|
||||
|
|
مشكوره حور العين على النصائح لمحبين القهوه
ومحدثكم من عشاق القهوه العربيه :>  ايضا ُ القهوه تساعد الاسنان وتمنع التجاويف الصغيره التي تبداء بتسويس بسيط وتطهر الفم من البكتيريا الضاره وتعالج اللثه ... مشكوره كتير حور العين .. Ramadan mubark |
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
04:35 AM
|
مشاركة [ 18 ] | |||
|
||||
|
|
معلومات مفيدة ومهمة شكرا لك حور عين على الموضوع تحياتي،،،
الشكر لك على مرورك الطيب والعذب
|
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
04:44 AM
|
مشاركة [ 19 ] | |||
|
||||
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R1X
شكرا على موضوعك القيم الحمدلله انا مابشرب القهوة مع حليب ابدا انا من عشاق القهوة التركي والاسبرسو وما بحبها مع الحليب انا من عشاق القهوه العربيه
شكرا لك على مرورك العذب الرائع |
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
04:45 AM
|
مشاركة [ 20 ] | |||
|
||||
|
|
يعطيك العافية أختي حــــــور عين تنبيه مهم وملاحظات مهمه
مرورك العطر اسعدني تحياتي لكم
|
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
04:52 AM
|
مشاركة [ 21 ] | |||
|
||||
|
|
التحية لك أختي على هذا الموضوع بالنسبة لي أنا من مدمني شرب القهوة وأن تم تعديلي الآن على فنجاني قهوة والفضل لزوجتي - فهي طبيبة لكني لا أفضل شرب القهوة بالحليب لأن الحليب يعمل على تقليل تأثير الكافيين أما السكر فملعقة واحدة ومن السكر البني تحياتي القهوه نعلم انها من المنبهات والكثير يحذرنا منها ومع ذلك فأنا من عشاق القهوه وخاصة العربيه ويفضل تكون من غير سكر شكرا على مرورك العذب الجميل اخي الكريم |
|||
|
|
|
|
23-08-2009,
04:54 AM
|
مشاركة [ 22 ] | |||
|
||||
|
|
مشكوره حور العين على النصائح لمحبين القهوه ومحدثكم من عشاق القهوه العربيه :> ايضا ُ القهوه تساعد الاسنان وتمنع التجاويف الصغيره التي تبداء بتسويس بسيط وتطهر الفم من البكتيريا الضاره وتعالج اللثه ... مشكوره كتير حور العين .. Ramadan mubark افضل القهوه عن الشاي وخاصه العربيه مرورك عذب جميل ورائع لك مني كل الشكر والتقدير |
|||
|
|
|
"القهوه الصحيه"
رد: "القهوه الصحيه"
رد: "القهوه الصحيه"
