[محمد احمد عسيري]

ومضة وقائية

الوقاية من نزلات البرد

1. غسل اليدين باستمرار، حيث تتعرض اليدان لأعداد هائلة من الجراثيم خلال ممارسة أنشطة اليوم.
2. النوم لسبع ساعات متواصلة ليلاً، فالنوم ينظم إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفعّل عمل الخلايا المنشطة لمناعة الجسم.
3. ممارسة الرياضة 30-90 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث تسرّع بعض التمارين عملية الشفاء من البرد.
4. تناول الثوم يومياً، فهو مضاد التهابات معروف منذ القدم، والاستمرارية عليه تقي نزلات البرد وتخفف من حدّتها.
5. الحصول على فيتامين (د) من خلال التعرض للشمس يومياً، أو تناول ألف وحدة عالمية منه كأقراص يومية، وذلك لتنشيط الجهاز المناعي الذي يتصدى لفيروسات البرد.
تمنياتي للجميع بالصحة والعافية
https://www.alsharq.net.sa/2013/01/04/659821