[طيار 380]

( قلق بعض الركاب في الطائــــــــرة)

يحضر الى المطار بوقت يزيد عن ثلاث ساعات قبل موعد الرحله ، محاولاً التآلف مع المكان ،
ومشاهد الطائرة التي سيسافر عليها من الخارج وقدر الامكان ، وقد يحاول ان يؤكد على بعض
موظفي الامن أو يلفت انتباهم الى ..انة لم يرَ سيارة صيانة الطائرة . هل هذا يعني ان الطائرة
، جاهزة للاقلاع ؟وغير ذلك من الاسئلة التي تدل على شهوره بالقلق والتردد ..
كما أن البعض يكثر من التدخين في المطار ،
بشكل غير معتاد كنوع من تعبيرات القلق التي يشعر بها ، والبعض الآخر من الاشخاص لايشعر
بالخوف الا في اوقات معينة ، مثلاً وقت الهبوط ووقت وجود مطبات هوائية ، ووقت الاقلاع ، وقد
نلاحظ ردات الفعل ،أو نسمع بعضها اثناء هذه المراحل
صوت عال ، أو أحياناً صدور صوت صراخ ، والبعض يلاحظ عليه حتى لو لم يصدر منه صوت
مثل التأكد المتكرر من ربط حزام الأمان ،أو التمسك بشدة في المقعد أثناء الهبوط ، تثبيت الأقدام
والشد على المقعد الأمامي ، وعلى الأسنان والبعض أثنا الهبوط يحاول ان يرتفع بجسمه
على المقعد : لاعتقاده أنه لو بقي ملاصقاً بجسمه على المقعد فقد يزيد من ثقل الطائرة
أوحتى لا يشعر باهتزازات الطائرة ، الى غير ذلك من الأفكار غير العقلانيه .هناك من الركاب
من يكثر الأسئلة ، ويفتح المواضيع مع مضيفي الطائرة ، أو مع الراكب المجاور للمقعد فمثلاً يسأله
عن زمن الأقلاع والفتره المتبقية من الرحله ، ومسافة الارتفاع ، ونوع السلامة في الطائرة
واسم قائد الطائرة وهل هو محترف ؛ محاولاً طمأنة نفسه ، يلتزم الصمت لاترى الا شحوب وجه
طوال الرحلة لا يأكل ولا يشرب ولا يحرك ساكن

الأعــــــــراض:

هناك بعض الأعراض التي تظهر عند بعض الركاب الذين يعانون
من مرض ، يزداد ضربات القلب لديهم ويزداد التعرق والشد العصبي
وقد يصل التوتر الى ظهور اضطرابات وشعور بالغثيان والدوار او كما
يسمى ، داء ـالطيــــــــــران
والشعور بالارتجاف وعدم القدرة على الأسترخاء والهدوء والتيقظ المستمر
والاجفال الدائم عن الاحساس بأي اهتزاز وجفاف الفم والشعور بالعطش
وغير ذلك ..
من اعراض الخوف والقلق التي قد تختلف تبعاً لنوع ردات أفعال الأشحاص
والاكيد ان كل هؤلاء الركاب اشجع بكثير
من اولئك الذين لا يركبون الطائره اطلاقاً
ومن لديه تاريخ من قصص ارجاع التذاكر ومحاولات السفر التي تفشل بمجرد
وصول زمن الاقلاع الرحلة ، وتراه يرجع للبيت..
( يعود الى المنزل)
بأعذار مختلفه لكنها لا تدوم معه ان لديه رهاب ركوب الطائرة

(2)

عادة الخوف من السفر بالطائرة، هو خوف عام من السفر جملة بالطائرة، لكن ثمة جوانب تكون في مخيلة او تفكير الشخص الذي يعاني من السفر بالطائرة، هذه الجوانب هي:
1- احتمال تحطم الطائرة: كثير من الاشخاص الذين يخافون من السفر بالطائرة يخشون ان تتحطم الطائرة، رغم ان حوادث الطائرات اقل كثيراً من حوادث السيارات مثلاً او القطارات، الا ان بعض الاشخاص دائماً يضعون في فكرهم بان الطائرة هي اخطر وسائل النقل، رغم ان ذلك هو العكس تماماً، فالطائرة هي اكثر وسائل النقل اماناً. مثل هؤلاء الاشخاص تجد بعضهم يتحفظ بقصاصات صحف او اشرطة فيديو لتحطم طائرات، ودائماً يتذكر هذا الامر، وكلما فكر في السفر بالطائرة، او طلب منه احداً السفر بالطائرة استخرج مافي جعبته من القصاصات والاشرطة، ويكون جوابه "لن اسافر بالطائرة حتى ولو كان ذلك آخر مايمكن فعله.. لست مجنوناً حتى اسافر بطائرة قد تتحطم ولا ينجو منها احد..!!"
2- الشعور بالضيق والتقييد: بعض الذين يعانون من الخوف من السفر بالطائرة، هم من الاشخاص الذين لايستطيعون البقاء في اماكن مغلقة. يشعرون بالضيق والكتمة، ويشعرون بالقلق الشديد وربما بنوبات هلع (ذعار) اذا اغلقت ابواب الطائرة، ويشعرون بانهم محتجزون او سجناء، وربما بدأوا بالشكوى من اعراض نوبات الهلع المتمثلة في العرق الشديد، زيادة ضربات القلب والذي يتبعه شدة وقوة النبض، وضيق التنفس، فيشعر المسافر بالطائرة بالاختناق، لذلك يربط بين السفر بالطائرة ونوبات الهلع، فيصبح يخاف السفر بالطائرة.
3- الشعور بعدم الاستقرار: بعض من الذين يخافون السفر بالطائرة، يصيبهم هذا الشعور بسبب شعورهم بعدم الاستقرار، فهم يشعرون بان الطائرة غير مستقرة، خاصة اذا كان هناك مطبات هوائية، فمثل هذا الشخص يشعر بخوف شديد من تموج الطائرة وحركاتها المتقلبة، والتي تشعره بخوف شديد من هذه الحركات، ويربط هذا المسافر بين الحركات غير المستقرة، وبين حدوث مكروه للطائرة، لذلك يتجنب السفر بالطائرة، ويشعر بقلق شديد عند السفر بالطائرة، ولا يتجنب السفر بالطائرة نتيجة شعوره بعدم الاستقرار في حركات الطائرة.
4- الخوف من الارتفاع: ثمة نسبة من الاشخاص الذين يخافون السفر بالطائرة لان لديهم خوف من المرتفعات. هؤلاء لديهم خوف من المرتفعات سواءً كان ذلك الارتفاع بطائرة او غيره. ونظراً لان الطائرة ترتفع اكثر من اي شيء آخر، وتكون معلقة في الجو فان مثل هذا الشخص يشعر بانه معلق في الهواء. ويتجنب مثل هذا الشخص السفر بالطائرة نظراً لخوفه من المرتفعات، ويجب علاج السبب الرئيس في هذا الخوف من السفر بالطائرة وهو الخوف من ا لمرتفعات..!

رغم النسب العالية من الاشخاص الذين يعانون من الخوف من السفر بالطائرة، الا ان نسبة قليلة تلجأ لطلب العلاج من الجهات المتخصصة. اعتقد ان لمؤسسات الطيران دوراً يجب ان تقوم به وهو عمل برامج لمثل هؤلاء الاشخاص، بمساعدة اشخاص متخصصين لديهم خبرة في مثل هذا النوع من العلاج.
يعتمد علاج الخوف من السفر بالطائرة على العلاج السلوكي المعرفي وكذلك بمساعدة بعض الادوية المهدئة.
العلاج السلوكي لهذا النوع من الخوف يعتمد على مايعرف بالتعريض. حيث يعمل برنامج للشخص لتعرضه لمواقف تشبه السفر تماماً ابتداءً من الذهاب الى مكتب شركة الطيران، ثم تردده على ا لمطار عدة مرات، دون السفر، ليرى المسافرين وهم يمرون عبر بوابات المغادرة ثم يعود مرات اخرى ويمر هو شخصياً عبر بوابات المغادرة (بمساعدة شركات الطيران، ويتدرج هذا التعريض حتى يتم دخول الشخص الى الطائرة مرات عديدة دون السفر، وبعد ان تقل نسبة ا لقلق عند الشخص، يقوم برحلة قصيرة وربما يكون ذلك افضل برفقة معالج مساعد حتى يشعر المريض بالاطمئنان.
بعض شركات الطيران تقوم بعمل رحلات تدريبية لمثل هؤلاء الاشخاص الذين يعانون من الخوف من ركوب الطائرة، حيث يقوم فريق متخصص بشرح كل شيء عن الطائرة، وعند الاقلاع والهبوط يتم شرح كل صوت وكل حركة في الطائرة، حتى يشعر هؤلاء الاشخاص بالاسترخاء ويقل القلق عندهم، لان بعض الاشخاص يشعرون بخوف شديد عند الاقلاع والهبوط، خاصة عند تغير صوت الطائرة.
بعض الشركات تقوم بعمل برامج تطبيقية لمثل هؤلاء الاشخاص، بان تجعلهم يزورون طائرات متوقفة ثم يأخذونهم في جولة لكابينة القيادة ويشرحون لهم ماذا يدور بالضبط اثناء الاقلاع والهبوط، ويشرحون بالتفصيل عن كل جهاز، ويجيبون عن كل سؤال يتم طرحه من قبل الشخص الذي يشعر بالقلق من كيفية عمل الطائرة وكيف يطير هذا الهيكل المعدني الضخم.!
قد تحدث احياناً امور معاكسة اثناء العلاج، تؤثر على العلاج سلبياً، كما حدث مع امرأة من مرضى البروفسور ايزك ماركس في لندن (كما رواها في كتابه الخوف والمخاوف)، فقد تحسنت هذه المرأة مع ا لعلاج المبدئي، وكانت على اهبة الاستعداد للتطبيق العملي بالسفر في الطائرة. عندما كانت مع المعالج في مطار لندن في رحلة الى اثينا، وكان العلاج ناجحاً، وتم اقناع هذه السيدة بالذهاب الى المطار بمجهود كبير والصعود الى الطائرة، وبينما كانت في الطائرة تنتظر الاقلاع، اذ اعلن قائد الطائرة عن تأخير الرحلة لمدة ساعة بسبب عطل في المحرك، فشعرت المريضة بالرعب وان ماكانت تخشاه قد وقع حقيقة، فخرجت تجري من الطائرة بهلع، ولحسن الحظ فان المعالج المرافق لها استطاع اقناعها بالعودة الى الطائرة، فعادت وسافرت في هذه الرحلة.
الان هناك برنامج يتم اعداده في بعض مراكز العلاج السلوكي في الولايات المتحدة الامريكية اسمه (fly) ويتكون من شريط فيديو وكتيب يحوي برنامجاً وخطوات للعلاج، وقد يساعد هذا البرنامج الاشخاص الذين يعانون من رهاب السفر بالطائرة عن طريق جعلهم هم معالجو انفسهم، وهذا قد يسهل الامر كثيراً عليهم ويجنبهم الاحساس بالخجل والاحراج عند طلب المساعدة والعلاج من الاخرين

(3)

هذه بعض الارشادات البسيطة التي تعين المصابين برهاب الطيران على التغلب على مشكلة الخوف من الطيران أو التخفيف من حدتها وتهون الأمر على المصاب بهذا النوع من الرهاب لكي لا يصاب بنوع من الإعاقة وتعرضه للخسائر.

العلاج السلوكي يعطي نتائج أفضل للمريض على المدى البعيد كما أنه يقلل من استخدامه للدواء أيضا. وفي المجمل, يجب أن نعلم أن رهاب الطيران هو اضطراب قابل للعلاج التام.

هنا علينا أن نذكر هنا إلى أن احتمالية أن يموت الانسان في حادث طيران هو تقريبا 1 من 11 مليون فقط لا غير أما احتمالية أن يموت بحادث سيارة فهي 1 من 5000 وهي بالتأكيد نسبة أكبر بكثير من الأولى.

هذا يعني أن عليك أن تركب الطائرة يوميا لمدة 15000 سنة لكي تصاب بحادثة طيران. هذا يؤشر بوضوح إلى ندرة حوادث الطائرات ويشير إلى سلامة الطائرات.

وما ينبغي أن نعي له إلى أننا نقول دائما (نحن نفقد قدرتنا على التحكم في الطائرة وعلى الظروف حولنا ونحن فيها ولكن لدينا بعض السيطرة عندما نقود السيارة) وهذا غير صحيح بشكل مطلق. حيث أننا لو تمكنا أن نسيطر على سيارتنا, فليس لنا أي سيطرة على السيارات الأخرى وعلى قائديها أيضا.

من الأشياء التي ينصح بها:

هي سائل السلامة في الطائرة والمطارات يزرع الشعور بالارتياح عند الكثير من المصابين برهاب الطيران.

معرفة المريض بحقيقة أعراضه ومنشئها النفسي أمر يريحه وخاصة مع تأكد فكرة أنها أعراض لا تسبب عجزا جسديا أو وفاة. التيقن من مصدر الخوف من ناحية أجزاء الطائرة أو مرحلة الرحلة التي تسبب أغلب أعراضه أمر مهم لكي يتم التخطيط جيدا لكيفية التعامل معها.

معرفة المريض بماهية المطبات الهوائية وتخلخل الهواء حول الطائرة يخفف من خوفه ان حدثت هذه الأمور أثناء الرحلة.

- تقبل حقيقة أنك تحتاج للمساعدة من الآخرين, سواء مختصين أو أناس مقربين منك, للتغلب على المشكلة.

- اقتن المواد المقروءة أو المسموعة التي تخص رهاب الطيران والتي تعالجه عن طريق الإيحاء والتنويم المغناطيسي. قد تفيدك هذه المواد بشكل أكبر لو كنت مستعدا لفكرة أن هذا الاضطراب قابل للعلاج فعلا وكنت بحاجة ماسة لاستعمال الطائرة.

- معرفة نوع الرهاب على وجه الدقة: بمعنى أن يحدد المريض لنفسه هل يخاف من الطيران بشكل عام أم من جزء معين منه. فمثلا, هناك الكثيرون ممن يخافون فقط من كون حجم الطائرة صغير ومحدود وبذلك يساهم رهاب الأماكن المغلقة
في زيادة رهاب الطيران أو يكون هو الاضطراب الرئيسي وليس رهاب الطيران.

أحيانا يكون الخوف صادرا من كون الطائرة تطير فوق المحيطات وبذلك يخاف المريض من الأماكن المرتفعة بشكل أكبر وليس من الطيران نفسه.

- التعريض المتدرج : وبالذات في الحالات الشديدة من رهاب الطيران. ويتم ذلك بالاقتراب من المطار تدريجيا ثم من الطائرة دون الركوب فيها. يتم ذلك بشكل متدرج حتى يتغلب المريض على حالة الرهبة لديه. قد يبدأ البعض بالتعرض بواسطة رؤية صور أو أفلام عن الطائرات دون الكلام عن الحوادث والكوارث. من الممكن أن يستعين المريض ببعض جرعات صغيرة من الأدوية المهدئة للاقتراب أكثر من الطائرة.

- تحدث مع الآخرين وبالذات ممن ليس لديهم هذه المشكلة على الاطلاق أو كانت لديهم وتغلبوا عليها. من أفضل من يمكن أن تتكلم معهم أيضا هم طاقم الطائرة, فلو كان لديك صديق يعمل مضيفا أو طيارا, فيمكنك أن تستقي منه معلومات كثيرة عن سلامة الطيران. الحديث مع الآخرين يشكل دعما قويا لك.

- تمارين الاسترخاء: وحاول أن تكون باستمرار سواء أثناء الرحلة أو قبلها أو بعدها ما لم يشغلك أمر مهم, فهي مهمة جدا للتغلب على القلق بشكل عام وعلى أمراض الرهاب خصوصا. ذكر الله عز وجل. الاسترخاء لا يعني أن تغمض عينيك بالضرورة ولكن قد يكون الاسترخاء بالتنفس العميق والبطيء أو بسماع ما ترتاح له أو حتى اللعب مع الأطفال والحديث معهم . أثناء الرحلة, تأكد من أن استرخاءك لا يشغلك أو يمنعك من سماع تعليمات طاقم الطائرة.

- رتب للرحلة مبكرا ولا تهمل الترتيبات وتؤجلها إلى الساعات التي تسبق الرحلة فهذا يربكك ويزيد من قلقك. الترتيبات تشمل مكان سكناك وتنقلك في البلد الذي ستتوجه له. كن متأكدا أن قمت بكل ذلك مبكرا حتى لا تقلق بشأنها يوم الرحلة.

- حاول ألا تكون لديك أيام فراغ كثيرة قبل الرحلة وان حصل وكنت في إجازة مثلا, فلا بد أن تشغل نفسك بنشاطات تفرغ قلقك وتشغل ذهنك عن الخوف من الطائرات.

- لو كانت معك تجارب سابقة مع نوبات الهلع بسبب رهاب الطائرة, فخذ معك الأدوية المناسبة حسب الأعراض القوية الرئيسية التي أصبت بها سابقا. مثلا لو كان الغثيان هو الشيء الرئيسي, فاطلب من طبيبك أن يصف ما يناسبك من أدويتها وغالبا ما تكون الأدوية التي استفدت منها سابقا هي الأفضل. وهكذا حسب الأعراض التي ظهرت لديك.

- لا تتوجه للمطار وأنت متوتر نتيجة حدوث مشكلة في المنزل أو العمل بل حاول الاسترخاء قدر الإمكان قبل الرحلة.

- خذ قسطا كافيا من النوم في الليلة التي تسبق الرحلة وفي يوم الرحلة ان كانت متأخرة. قلة النوم تزيد التوتر. لا تعتمد على أنك ستنام أثناء الرحلة.

- حاول أن يكون وقت وصولك للمطار مناسبا وليس متأخرا جدا لكي لا ترتبك في المطار. الأفضل أن يكون قبل الرحلة بوقت كاف كما تنص عليه التعليمات (ساعتان مثلا) وأشغل نفسك خلالها بأي نشاط يخفف قلقك مثل الاسترخاء أو القراءة .

- أثناء الرحلة: من الأفضل أن تشغل نفسك بقراءة مجلة أو كتاب يكون مريحا للنفس أو أن تشاهد أو تستمع لمادة صوتية أو مرئية تبعث على الاسترخاء.

- لا تنظر إلى باب الطائرة لحظة إغلاقه أبدا بل اشغل نفسك بأي شيء أن أغمض عينيك وحاول الاسترخاء.
- تحدث مع من يكون بجانبك - ان أمكن – وحاول تجنب أي موضوع عن مخاوف من الطائرات وحوادث الطيران. ان حصل وأن تحدث جليسك عنها, فلا بأس أن تصارحه بلطف أنك لا تفضل الحديث عن هذا الموضوع وأنه يفزعك.

- تجنب – ان أمكن - الجلوس بجانب النافذة. غالبية الركاب يفضلون الجلوس بقرب النافذة ولذلك فمن السهولة أن تستبدل مكانك إلى وسط الطائرة. ان لم تستطع تجنب الجلوس بالقرب من النافذة, فلا تنظر للأجنحة والمحركات بل أغلق ساتر النافذة الداخلي وقم بأي شيء يريح نفسك مثل الحديث مع الآخرين أو القراءة أو مشاهدة الأفلام.
- قراءة المجلات والجرائد التي تحوي مواد وصورا مريحة للنفس وأن تبتعد عن أي مواد مثيرة كالمشاكل السياسية والحروب وكل ما يوتر الأعصاب. حاول أن تتجنب قراءة مواضيع تتحدث عن الطيران أو المشاكل التقنية عموما.

- تجنب تعاطي الخمر أثناء الرحلة للحصول على الاسترخاء فهذا لن يساعدك على المخاوف بشكل حقيقي بل كل ما يقوم به هو إخفاء جزء من الأعراض ويزيد أخرى كأن يسبب اضطرابا في النوم أو مشاكل مع الركاب الآخرين.

- حاول التبسم والتعامل مع الآخرين بلطف وتبادل معهم النكت والمرح فهذا قد ينسيك تماما أنك في الطائرة. لو كان من يرافقك شخص تعرفه جيدا, فهذا أفضل وإلا حاول إيجاد رفيق سفر مؤقت ترتاح له.

- تجنب النقاش الزائد والجدال مع المضيفات بشأن الخدمة, ذلك يجعلك عرضة للغضب المبالغ فيه وأن تنقل غضبك وتلقيه عليهن دون مبرر وقد يعرضك ذلك للمسائلة.

- عند حدوث مطبات هوائية, أنظر من حولك مباشرة. ستجد الآخرين منشغلين بقراءة الجرائد وغير مكترثين بما حدث وستجد أفراد الطاقم مبتسمين وعلى وجوههم علامات الرضا وعدم الخوف. استغل ذلك لطمأنة نفسك وتأكد بأن الآخرين تهمهم حياتهم أيضا وعدم خوفهم يؤكد أن الأمور تسير على ما يرام.

- عند حدوث غثيان أو نوبة هلع لم تستطع التحكم بها وخشيت ظهور أعراض الارتباك عليك, فاستأذن بهدوء ولطف وتوجه إلى دورة المياه بالطائرة لكي تستفرغ أو تهدأ بعيدا عن الآخرين وتعود لمقعدك بعد أن تخف الحالة على الأقل.

- حاول أن تكون وجبات الطعام والمشروبات التي تتناولها خفيفة قدر الإمكان.

- في الرحلات الطويلة وبالذات لو كنت مدخنا شرها, فحاول أن تأخذ معك واحدة من وسائل إعاضة النيكوتين لكي لا تظهر عليك الأعراض الانسحابية المزعجة أثناء الرحلة.

- بعد وصولك, لا تثر موضوع مخاوفك مع الآخرين الذين لا يملكون وسائل مساندة أو يغذون خوفك أكثر وحاول تجاهل أي مشاعر مررت بها لكي لا تعيق سفرك في المرة القادمة.

- بعد كل رحلة, سجل مقدار نجاحك ورضاك عن تقدمك في علاج الرهاب. حاول تجاهل النقاط السلبية وركز على ما أنجزته. بلغ المقربين منك بهذا النجاح ولا تذكر السلبيات

.

مع خالص تحياتي ، متمني لك .. الســـــــــــــلامة
طيار 380

[حسام billiard]

شكرا لك كابتن والله معلومات جدا مفيده خصوصا الذين لديه الخوف من الطيرن

[طيار 380]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسام billiard  

شكرا لك كابتن والله معلومات جدا مفيده خصوصا الذين لديه الخوف من الطيرن

العفو... صحيح كلامك و شكرا لك انت على المرور

[WILLY WALSH]

الحمدلله .. أنا ما أصدق واطير من الفرحة لما استعد قبل الرحلة ... الحمدلله من فضل ربي ... شكرا لك على الموضوع المفيد صراحة

[طيار 380]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WILLY WALSH  

الحمدلله .. أنا ما أصدق واطير من الفرحة لما استعد قبل الرحلة ... الحمدلله من فضل ربي ... شكرا لك على الموضوع المفيد صراحة

العفو اخي الكريم و اشكرك على مرورك

[يوسف الحربي]

مشكور ياكابتن انا مشكلتي اخاف من الاقلاع والمطبات الهوئيه احس انا قلبي يتوقف

[الكابتن ملوك]

مشكوور على الموضوع الرائع وانشاء الله يبدءون الناس لا يخافون من الطائرات

[omar002]

يعطيك العافيه كابتن