| المجموعات الإجتماعية |
| البحث |
| مشاركات اليوم |
15-10-2008,
09:10 PM
|
مشاركة [ 1 ] | |||
|
||||
 |
بسم الله الرحمن الرحيم ,,,والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم(العقل السليم في الجسم السليم) موضوعي اليوم مهم جدا جدا جدا وهويتحدث عن اللياقه البدنيه وسبل رفعها عند الشخص. مفهوم اللياقه البدنيه:يختلف مفهوم اللياقه من شخص لآخر,مثلا الشخص الرياضي يجب عليه أن يتحمل الجهد العضلي مهما كانت مدته اضافه الى اداء النشاط الرياضي المطلوب منه أما بالنسبه للشخص العادي فلا يلزمه مايكون على الرياضي لكن لابد من المقدره على القيام بأعباء الحياة اليوميه بدون تعب أو أرهاق مع أخذ الأعتبار بأشياء طارئه عند اللزوم لكن دون الضرر بالصحه عناصر اللياقه البدنيه يمكن أختصارها فيما يلي :: *العضلات (قوه,مرونه) *الجهاز الدوري التنفسي *الوزن والتركيب الجسماني *الوافق العضلي العصبي طرق معرفة قياس اللياقه البدنيه: 1-أختبار السير المتحرك 2_أختبار الجهد بالدارجه الثابته أيضا هناك طريقه لقياس اللياقه القلبيه التنفسايه والهوائيه الجري لمسافة كيلو أو نصف كيلو أو قياس الجري لمدة 20 دقيقه وبهذه الطريقه يمكننا قياس مقدرة الجسم على أخذ أكسجين ونقل أكسجين الى الانسجه الثابته في الجسم أثبت الدارسات الحديثه الى أن الرياضه تفيد الجسم وتؤدي الى 1.تخفيض النسبه بداء السكري 2.التحكم بشكل افضل بنسبة السكر في الدم 3.التقليل بنسبة الاصابه بامراض القلب والشرايين والكوليسترول 4.المحافظه على الوزن 5.التقليل من خطر الاصابه بالبرد 6.تصبح الذاكره أفضل 7.أيضا النوم براحه 8.تقليل الاصابه بالمفاصل والمحافظه عليها 9.زيادة الثقه بالنفس 10.التقليل من الضغوطات والتوتروتصبح أفضل تحكما بها هذه قائمه بالنشاطات التي تغنيك عن الرياضه العاديه اذا لم تنتظم برياضه معينه 1.أمشي ثم أمشي ثم أمشي حتى تتعرف على متعة المشي في كل زمان ومكان 2.أستخدم الدرج ولاتستخدم المصاعد 3.عندما تريد الذهاب الى اي مكان أوقف سيارتك لمسافه معينه ثم أدهب مشي وتذكروا دائما أن الرياضه للجميع وفي الختام أسال الله لنا ولكم التوفيق ودمتم بلياقه عاليه والله من وراء القصد |
|||
|
|
|
15-10-2008,
10:38 PM
|
مشاركة [ 2 ] | |||
|
||||
|
|
...العقل السليم في الجسم السليم... ...أثبتت الأبحاث أن للرياضة فوائد عديدة منها: ... تقلل سكر الدم وضغط الدم... ... تخفض الكولسترول الضار وترفع الكولسترول المفيد... ... تحسن قدرة الجسم على استعمال الأنسولين... ... تُنقص خطر التعرض لأمراض القلب و السكتات الدماغية... - تحافظ على قوة عضلة القلب والعظام. تحافظ على مرونة المفاصل. ...تقلل خطر تعرضك للسقوط... ...تساعد في إنقاص الوزن... ...تقلل من تراكم الشحم بالجسم... ...تعطي مزيداً من الطاقة... ...تنقص الشدة والتوتر... ...والحركه بركه...
...شكرا على الموضوع المهم... ...ودمت بخير ... |
|||
|
|
|
|
16-10-2008,
02:18 AM
|
مشاركة [ 3 ] | |||
|
||||
|
|
مشكور اخوي على الموضوع القيم
يعطيك العافيه |
|||
|
|
|
|
16-10-2008,
02:24 AM
|
مشاركة [ 4 ] | |||
|
||||
 |
مشكور على الموضوع الرائع
الى الامام دائما تقبل تحياااااااااااتى  |
|||
|
|
|
|
16-10-2008,
10:54 AM
|
مشاركة [ 5 ] | |||
|
||||
|
|
....أشكر الجميع على المرور وتعطير الموضوع....
|
|||
|
|
|
|
16-10-2008,
08:05 PM
|
مشاركة [ 6 ] | |||
|
||||
 |
كذلك الرياضة تحافظ على الحيوية و النشاط يسلمو أخي على النصائح المفيدة |
|||
|
|
|
|
17-10-2008,
01:58 AM
|
مشاركة [ 7 ] | |||
|
||||
|
|
أشكر الجميع على الردود وتعطير الموضوع وأخص بالشكر
الأخت سوار الياسمين |
|||
|
|
|
| إضافة رد |
القسم العام
|
|
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | |||
| [FSX] حصريا: الطائرة الرائعة جدا AEROSOFT-PMDG 747X الإسطوانة الكاملة أحدث إصدار ( روابط جديدة جدا ) | محاكي FSX | |||
| [FS2004] حصريا : العالم بين يديك تضاريس طبيعية لمعظم مناطق العالم وأولها عالمنا العربي من شركة FS Genesis | إضافات Flight Simulator 2004 | |||
| [FS2004] حصريا أشهربرنامج ترافيك عربي HATEM AI TRAFFIC v2.1 بحلتة الجديدة فقط على خط الطيران | Flight Simulator 2004 | |||
| كتاب قوة العقل الباطن الاكثر مبيعا في العالم | القسم العام | |||
العقل السليم في الجسم السليم
رد: العقل السليم في الجسم السليم
