العودة   :: Flying Way :: > ._][_ سـاحة المطـار والطائرات Airport and Aircraft's yard _][_. > التموين الجوي Air Supply
الملاحظات

التموين الجوي Air Supply   يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال

أدوات الموضوع
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
قديم 01-11-2008, 12:12 PM   رقم المشاركة : [ 1 ]   
 
 
 
 
 
 
 
شكرت 17 مرة في 13 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18253
Icon Star تعريف الغذاء ..

اتمنى هذا الموضوع يستفاد منه ولانه اول الخطوات الصحيحة للتعرف على أهمية الغذاء واتباع الطرق الصحيحة لضبط وزن الجسم انا عجبني وحبيت انزله في هذا المنتدى الرائع من كتاب موجود عندي

أهمية الغذاء الصحي

الغذاء هو المادة الوحيدة التي تجمع دائما بين اللذة والحاجة فهو يرضي مختلف الاذواق وؤمن حاجة الجسم للنمو والتكاثر والتجدد كما أن الغذاء كان وسيبقى محور الحياة فالوجبات الاساسية تنظم نمط حياتنااليومي واجتماعاتنا مع العائلة والاصدقاء نكون دزما حول مائدة الطعام .
تلعب التغذية دورا اساسيا في صحة الانسان وكثير من امراض العصر كمرض القلب والسرطان والسكري لها علاقة مباشرة بنوعية غذائنا فالصناعات الزراعية الاحدث فهي المواد الغذائية المعدلة ورائيا هي بذور تم تغيير تركيبتهاالجينية لتعطي منتوجات زراعية بكمية أكبر ونوعية افضل والمنتوجات المعدلة جينيا الاكثر انتشارا هي الذرة والصويا
إن كلمة السر لتغذية صحية تكمن في الاعتدال بكمية الطعام المستهلكة والتنويع من الاصناف المتوفرة والتوازن بين جميع المغذيات الضروروية .

الهرم الغذائي

لسنين عديدة سابقة اتفق الاختصاصيون على تقسيم الغذاء أربع مجموعات اساسية :

مجموعة الحبوب
الفاكهة والخضر
الحليب ومشتقاته
مجموعة اللحوم

يختلف الهرم الغذائي عن الخطة القديمة بتقسيم مجموعة الفاكهة والخضر كل على حدة فيصبح لديناخمس مجموعات واضافة مجموعة سادسة تحوي الدهنيات ان نستهلكها بكميات قليلة جدا ويمكن اتباع هذع الغذاء ابتداء من عمر سنتين وتختلف كمية الحصص من كل مجموعة باختلاف الاعمار















مجموعة الحبوب الحصة المناسبة احدى هذه القائمة:
ربع رغيف خبزأبيض
نصف رغيف خبز اسمر (نخالة)
نصف كوب أررز اومعكرونة او برغل مطبوخ
قطعة توست
قطعتان من البسكويت الهش (كراكر)
حبة بطاطا متوسطة الحجم
تؤمن هذه المجموعة للغذاء اليومي الحاجة من الفيتامينات واملاح معدنية ونشويات وألياف .





مجموعة الخضار :
احدى هذه الحصص فقد اشارت الدراسات الحديثة الى ان اضافة الخضار لنظامناالغذائي تعالج امراضاكثيرة فهي تحتوي سعرات حرارية قليلة .
خس ، بقدونس , طماطم
نصف كوب من الخضار المطبوخة : لوبياء سبانخ بامية كوسا باذنجان


مجموعة الفاكهة :
يجب ان نستهلك يوميا مالايقل عن حصتين الى 4 حصص من الفاكهة بإختيار احد من هذه القائمة :
حبة تفاح
200غرام من البطيخ
موزة صغيرة
2 أو 3 حبات من المشمش
51 حبة كرز از عنب
برتقالة
نصف حبة منجا
حبتان من الكيوي



مجموعة الحليب :
هذه المجموعة تتميز انها غنية بمادتي الكالسيوم والبروتين وتتراوح نسيبة الحصص من اثنتين الى ثلاثة يوميا مع العلم ان السيدات الحوامل والمرضعات والاطفال والسيدات في عمر الخمسين بحاجة ل3 حصص يوميا
توازي الحصة الواحدة :
كوب حليب او اللبن الزبادي
قطعتين من الجبن
ملعقتين من اللبنة




مجموعة اللحوم وبدائلها :
هي اللحوم والاسماك والدواجن والبيض والبقوليات تؤمن للجسم البروتينات والاملاح المعدنية واهمها الحديد

تساوي الحصة المناسبة
100 غرام من اللحم او الدجاج او السمك
بيضة واحدة
1/2 كوب مطبوخ من العدس او الحمص او الفاصوليا او الفول




مجموعة الزيوت والدهنيات والسكريات :
نصل الى اعلى الهرم الغذائي واخطر مجموعة على الصحة والرشاقة وتتفق كل المدارس العلمية على ان تناول الماكولات من هذه المجموعة يجب ان يكون نادرا وبكميات قليلة جدالغناها بالسعرات الحرارية والدهنيات ولسوء الحظ ان هذه المجموعة تشمل اكثر المأكل اللذيذة

الحصة الواحدة هي :
ملعقة صغيرة من الزيت النباتي او زيت الزيتون يستعملو عند الطهي
ملعقة صغيرة من السمنة او الزبدة
ملعقة صغيرة من المايونيز
5 إلى 10 حبات زيتون
السكاكر بشكل معقول دون الاكثار





التوقيع Moon Flower
قديم 01-11-2008, 10:00 PM   رقم المشاركة : [ 2 ]   
الاجدل
.. مستشار خط الطيران ..

مدير نادي الرياضات الجوية

الصورة الرمزية الاجدل
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 6 مرة في مشاركة واحدة
الاجدل غير متواجد حالياً  
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى الاجدل
افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

الله يبارك فيك

ماشاء الله موسوعه كبيره

والله الواحد يحتار كيف يشكرك على ماتقدميين من مواضيع ذات قيمه كبيره جدا
التوقيع الاجدل
لا إله إلا الله عدد ما كان ، وعدد ما يكون ، وعدد الحركات والسكون

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم








My Flicke


http://www.flickr.com/photos/33533009@N03/show/with/4057916000/?saved=1

هديتي لكم

http://www.tvquran.com/abkar_3.htm


صفحتي اتشرف بزيارتكم لها

http://myaviation.net/search/search.php?uid=20854


اعتذر عن عدم التواجد الفتره الماضيه والحاليه بسبب الارتباط ببنالي عسير الدولي

  إقتباس
قديم 01-11-2008, 11:17 PM   رقم المشاركة : [ 3 ]   
Moon Flower
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
الصورة الرمزية Moon Flower
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 17 مرة في 13 مشاركة
Moon Flower غير متواجد حالياً  

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

تستاهل اخي الكريم كل التقدير على مرورك
التوقيع Moon Flower
  إقتباس
قديم 02-11-2008, 12:19 AM   رقم المشاركة : [ 4 ]   
برنسيسة
الدرجة الاولى
الصورة الرمزية برنسيسة
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 2 مرة في 2 مشاركة
برنسيسة غير متواجد حالياً  

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

اختي مواضيعك مميزة واكثر من رااااااااااااائعة بتابعها بتجذبني

والله بيكفي طلتك الحلوة ومو مهم موضوع

  إقتباس
قديم 02-11-2008, 12:45 AM   رقم المشاركة : [ 5 ]   
Moon Flower
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
الصورة الرمزية Moon Flower
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 17 مرة في 13 مشاركة
Moon Flower غير متواجد حالياً  

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

شكرا اخي الاجدل واختي برنسيسة على الردود اللبقة التي تعودت قراءتها و هذه المعلومات الغذائية تعتبر اساسية مهما كان كل شخص عالما بها لانها هي التي تعلمنا كيف ننظم غذائنا وتجعلنا ننقلها لصغار السن وبالنسبة لطلبك تنزيل موضوعات عن الرجيم انا انشاء الله راح انزل قريبا بس يمكن حاليا مشغولة بمواضيع اخرى

التعديل الأخير تم بواسطة ابو مشاري ; 02-11-2008 الساعة 01:03 AM سبب آخر: تم التعديل بواسطة عربي
  إقتباس
قديم 15-11-2008, 11:49 AM   رقم المشاركة : [ 6 ]   
abdhasumo
عضو خط الطيران
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 0 مرة في 0 مشاركة
abdhasumo غير متواجد حالياً  
افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

معلومات قيمة ومفيدة الف شكر
  إقتباس
قديم 16-11-2008, 10:25 PM   رقم المشاركة : [ 7 ]   
shm_144
عضو خط الطيران
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 0 مرة في 0 مشاركة
shm_144 غير متواجد حالياً  
افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

شكرااااااااااااااااااااااا
  إقتباس
قديم 16-11-2008, 11:33 PM   رقم المشاركة : [ 8 ]   
Flying Way
ابو خالد
الصورة الرمزية Flying Way
 

 
 
 
 
 
 
شكرت 9 مرة في 9 مشاركة
Flying Way غير متواجد حالياً  
افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

الله يعطيك الف عااافية اختي ع الموضوع المهم في حيتنا اليومية لايخفى ع الجميع ان اهم العناصر المركبة

للغذاء هي الكربوهيدار , الفيتامينات , البروتينات , الأملاح المعدينة , الماء

وحـاجة الأنسان الطبيعي لـ الآكل في اليوم لـ الأنسان العادي بمعدل 1800 سعره حرارية إلى 2000 سعره حرارية
  إقتباس
قديم 16-11-2008, 11:44 PM   رقم المشاركة : [ 9 ]   
Moon Flower
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
الصورة الرمزية Moon Flower
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 17 مرة في 13 مشاركة
Moon Flower غير متواجد حالياً  

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: تعريف الغذاء ..


شكرا اخ Flying Way على مرورك الطيب
  إقتباس
قديم 23-11-2008, 08:48 AM   رقم المشاركة : [ 10 ]   
:::: A L I ::::
أستغفر الله العظيم وأتوب إليه
الصورة الرمزية :::: A L I ::::
 

 
 
 
 
شكرت مرة واحدة في مشاركة واحدة
:::: A L I :::: غير متواجد حالياً  

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

الف شكر على الموضع الهام جدا
  إقتباس
قديم 30-09-2009, 06:41 PM   رقم المشاركة : [ 11 ]   
Moon Flower
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
الصورة الرمزية Moon Flower
 

 
 
 
 
 
 
 
شكرت 17 مرة في 13 مشاركة
Moon Flower غير متواجد حالياً  

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: تعريف الغذاء ..

الف شكر على الموضع الهام جدا



الله يعطيك العافية على مرورك الطيب
  إقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

التموين الجوي Air Supply


«     نجوم التغذيه العشره   |    الأكلة الشعبية لكل منطقــــة    »

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل متطلبات السفارات للحصول على تأشيرات الدخول .. هناا Flying Way السياحه والسفـر 19 28-05-2010 06:27 PM
تعريف الاعجاز العلمي عاشق السيارات _][ الملتقى الإســلامـي ][_ 0 21-02-2007 05:55 PM

مساندة مرضى السكري
الساعة الآن 04:32 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004- 2014


Copyright © 2004–2015, FlyingWay. All rights reserved.
Follow FlyingWay: Twitter Facebook