تويت
في البداية عليك الاقتناع بأن الطائرة من أكثر وسائل النقل أمانا نسبة إلى وسائل النقل الأخرى ، وقد ذكرت الإحصاءات بأن معدل حوادث الطائرات أقل بكثير من الحوادث الأخرى ، وذلك لأنها بمصممة بأحدث الوسائل التكنولوجية والتقنية الخاضعة لمعايير السلامة والأمان ، كما أن موظفو الطيران من طيارين وعاملين يخضعون إلى دورات تدريبية على أعلى مستوى من الجودة التي تعتمد على المعايير العالمية للعناية بالركاب ، ولذلك حاول أن تقرأ كثيرا عن المعلومات المتعلقة بوسائل الأمان في الطاشرات حتى تزرع فكرة الأمان لديك في عقلك الباطن اتجاه الطائرات .
– تحدث مع الأشخاص الذين لا يخافون السفر بالطائرة ومعتادين على استخدامها في رحلاتهم ، تحدث معهم عن مخاوفك ، فعند سماع آرائهم حول أسباب مخاوفك سيمكنك من تجاوز الخوف .
– خذ قسطا من الراحة كافيا قبل موعد الذهاب إلى المطار ، وحاول أن تنام جيدا ولا تجهد نفسك كثيرا حتى لا يزيد التوتر والعصبية لديك ، فقلة النوم من شأنها أن توترك أكثر ، ولذلك ينصح بأن تقوم بإجراءات السفر والتجهيزات لها في مبكرا .
– في اليوم السفر حاول قدر الإمكان الوصول في وقت مبكر عن موعد إقلاع الطائرة ، حتى لا تتوتر في المطار وتخاف من أن يفوتك موعد الإقلاع ، فيمكنك الذهاب إلى المطار قبل موعد الإقلاع بساعتين على الأقل حتى لا تشغل نفسك بأي أمور تزيد من قلقك .
– ابتعد عن تناول المنبهات التي تحتوي على نسبة من الكافيين قبل السفر ، لأنها ستزيد من توترك وستمنعك الشعور بالاسترخاء ، ومن الأفضل تناول وجبة خفيفة ستساعدك على الرغبة في النوم أثناء الرحلة .
– يمكنك عمل بعض التمارين التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء مثل تمارين التنفس بعمق وتمارين التنفس البطني ، يمكنك عملها قبل إقلاع الطائرة وقبل هبوطها ، فكن أكيدا بأنها ستساعدك كثيرا في التخفيف من حدة التوتر وستمنحك بعض الهدوء .
– اشغل نفسك أثناء الرحلة في قراءة بعض الكتب أو الروايات التي تحبها ، ويمكنك أيضا الاستماع إلى تلاوة القرآن التي بالتأكيد ستهدئ من توترك وتجعلك تشعر بالراحة والطمأنينة .
– يفضل أن تكون بصحبة أحد معارفك أو أصدقائك أثناء الرحلة ، للانشغال بالتحدث معهم حتى لا تشعر بالوقت وتبقى متوترا ، فالتحدث والانشغال مع الآخرين من شأنه أن ينسيك المخاوف التي تشعر بها .
– ابتعد عن الأفكار السلبية ، وفكر بما هو إيجابي ، يمكنك التفكير بالأماكن التي ستزورها والتي ستستمتع بها في رحلتك مع العائلة أو الأصدقاء ، وإذا كنت سترى أشخاصا عزيزين عليك فكر كيف سيكون لقاءك بهم ومدى السعادة التي ستشعر بها عند وصول الطائرة ورؤية من تحب من ، كن مرحا ومتفائلا ولا تنغص عليك الرحلة .
– تحدث مع الأشخاص الذين لا يخافون السفر بالطائرة ومعتادين على استخدامها في رحلاتهم ، تحدث معهم عن مخاوفك ، فعند سماع آرائهم حول أسباب مخاوفك سيمكنك من تجاوز الخوف .
– خذ قسطا من الراحة كافيا قبل موعد الذهاب إلى المطار ، وحاول أن تنام جيدا ولا تجهد نفسك كثيرا حتى لا يزيد التوتر والعصبية لديك ، فقلة النوم من شأنها أن توترك أكثر ، ولذلك ينصح بأن تقوم بإجراءات السفر والتجهيزات لها في مبكرا .
– في اليوم السفر حاول قدر الإمكان الوصول في وقت مبكر عن موعد إقلاع الطائرة ، حتى لا تتوتر في المطار وتخاف من أن يفوتك موعد الإقلاع ، فيمكنك الذهاب إلى المطار قبل موعد الإقلاع بساعتين على الأقل حتى لا تشغل نفسك بأي أمور تزيد من قلقك .
– ابتعد عن تناول المنبهات التي تحتوي على نسبة من الكافيين قبل السفر ، لأنها ستزيد من توترك وستمنعك الشعور بالاسترخاء ، ومن الأفضل تناول وجبة خفيفة ستساعدك على الرغبة في النوم أثناء الرحلة .
– يمكنك عمل بعض التمارين التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء مثل تمارين التنفس بعمق وتمارين التنفس البطني ، يمكنك عملها قبل إقلاع الطائرة وقبل هبوطها ، فكن أكيدا بأنها ستساعدك كثيرا في التخفيف من حدة التوتر وستمنحك بعض الهدوء .
– اشغل نفسك أثناء الرحلة في قراءة بعض الكتب أو الروايات التي تحبها ، ويمكنك أيضا الاستماع إلى تلاوة القرآن التي بالتأكيد ستهدئ من توترك وتجعلك تشعر بالراحة والطمأنينة .
– يفضل أن تكون بصحبة أحد معارفك أو أصدقائك أثناء الرحلة ، للانشغال بالتحدث معهم حتى لا تشعر بالوقت وتبقى متوترا ، فالتحدث والانشغال مع الآخرين من شأنه أن ينسيك المخاوف التي تشعر بها .
– ابتعد عن الأفكار السلبية ، وفكر بما هو إيجابي ، يمكنك التفكير بالأماكن التي ستزورها والتي ستستمتع بها في رحلتك مع العائلة أو الأصدقاء ، وإذا كنت سترى أشخاصا عزيزين عليك فكر كيف سيكون لقاءك بهم ومدى السعادة التي ستشعر بها عند وصول الطائرة ورؤية من تحب من ، كن مرحا ومتفائلا ولا تنغص عليك الرحلة .
تعليق