اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

تقليص
هذا الموضوع مغلق
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • MISSNADOO
    ][ السياحة والسفر ][

    • 23 - 10 - 2008
    • 773

    اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

    إلى كل من يحلم بتخفيف وزنه ...نقدم لك اليوم أربعة نصائح مجانية لتخفيف الوزن التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة. وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح تباعا إلى أسلوب حياتك .
    بالنسبة لمعظمنا، يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة. فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.
    اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف. لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي. ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر. وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.
    لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة، بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر الوزن ولا تكسبه. حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
    نصائح تخفيفِ الوزن :
    1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.
    2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر. أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد بالبرنامج الغذائي. إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم، ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين كل يوم.
    3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين. حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله. الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.
    4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ، لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.
    وأخيرا: هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن مجّانية ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ. وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من الوزن الزائد كله. عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.









    مع تحياتي....
  • الاجدل
    .. مستشار خط الطيران ..

    مدير نادي الرياضات الجوية

    • 03 - 05 - 2005
    • 3490

    #2
    رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

    الله يعطيك العافيه
    ومشكوره والله الموضوع هذا
    جاء يلامس الجرح للكثير

    لانه صار هاجس قوي للمجتمع كامل
    اللي وزنه زائد او مثالي


    كل التقدير لك

    تعليق

    • ~~راعي الفزعه~~

      ][ .. مشرف الأقسام العامة .. ][
      • 18 - 07 - 2007
      • 7224

      #3
      رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

      ::. تخفيف الوزن .::

      شكرا آنسة ندى على موضوعك الهادف ..

      النظام الغذائي المتوازن .. و التمارين الرياضية

      هما افضل الحلول لقهر الميزان

      و الحذر من الدايت

      DIET is DIE with t

      و كذلك الحذر من تناول الحبوب المخففة

      فاعرضها الجانبية .. حدث ولا حرج ..

      شكرا آنستي لما تفضلتي به

      و ان شاء الله يتحقق حلم الرشاقة للجميع ..

      /
      ،،
      \
      ،،
      /

      لك مني أعطر التحايا :/

      تعليق

      • Moon Flower
        ][ زهرة القمر ][
        ][VIP ][
        ][ VIP][

        • 14 - 08 - 2008
        • 9061

        #4
        رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

        شكرا لك اختي العزيزة على الموضوع المهم الذي يعتبر هاجس كبير لكثير ممن يحلمون بضبط اوزانهم للوصول للوزن المثالي انشاءالله يكون الموضوع عمت فائدته الجميع

        تعليق

        • PILOT GIRL
          الدرجة الاولى
          • 30 - 06 - 2008
          • 581

          #5
          رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

          جزاك الله خير
          لكن ما لنظام لمن يريد أن يزين من وزنه

          تعليق

          • MISSNADOO
            ][ السياحة والسفر ][

            • 23 - 10 - 2008
            • 773

            #6
            رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

            شكرا للجميع علي المرورو علي موضوعي
            مع تحياتي

            تعليق

            • cap_sameer2007
              عضو خط الطيران
              • 14 - 09 - 2008
              • 26

              #7
              رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

              طيب عندك طريقه لزيادة الوزن؟!!!!

              تعليق

              • MISSNADOO
                ][ السياحة والسفر ][

                • 23 - 10 - 2008
                • 773

                #8
                رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

                لالا ما عندي بس ادورلك وشكرا لك لزيارتك لموضوعي
                مع تحياتي
                المطيري..

                تعليق

                • بنت الكويت
                  الامتياز

                  • 17 - 06 - 2008
                  • 2432

                  #9
                  رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

                  :|
                  مادري شقول بس انا مو عارفه اذا انا متينه او ضعيفه او جسمي متناسق:/
                  لكن راح اتبع كلامج يمكن يصير جسمي احلى :)

                  تحياتي

                  تعليق

                  • Saddam
                    SIM - OnLine
                    IVAO Emirates

                    • 29 - 01 - 2008
                    • 4523
                    • اللهم اجعلني خيراً مما يظنون ، ولا تؤاخذني بما يقولون ، واغفر لي ما لا يعلمون .. اللهم إني أعلم بنفسي منهم ، وأنت اعلم بنفسي مني ، وقد اثنوا بما أظهرته لهم ، فلا تفضحني بما سترته عنهم ، وكما أكرمتني في دنياي بعدم الفضيحة ،فاسترني في أخراي بجميل سترك يا منان ..


                    #10
                    رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

                    مشكوره كابتن على التعليمات الرائعه


                    ولكن كما قال اخوي راعي الفزعه ان الدايت ليس بجيد .
                    وانا انصح زياره طبيب غذائي
                    سبحان الله يقدر يفيدك الدكتور يتحليل عينه من دمك يقولك انت جسمك ايش اللي يسمنه و يضعفه

                    و الوزن الصحي لجسم الانسان كما ذكر من بعض الاصدقاء وهم مدربين كمال اجسام

                    ان الوزن مثلا ً على سبيل المثال :
                    طولي 176 يكون وزني 76 او 75 مش مشكله كيلو واحد في الفرق = جسم رياضي و صحي

                    ولكن الافاده الرائعه اسمعها من طبيب الاغذيه

                    وملاحظه ابتعدوا عن الحبوب اللي اسمها الحبوب الصينيه
                    لانه ضاره بالصحه جدا ًَ كما يقال

                    عليكم بالاغذيه الصحيه الطازجه

                    تعليق

                    • MISSNADOO
                      ][ السياحة والسفر ][

                      • 23 - 10 - 2008
                      • 773

                      #11
                      رد: اذا كنت تحلم في تخفيف الوزن؟؟؟

                      المشاركة الأصلية بواسطة Abo Abdullah
                      مشكوره كابتن على التعليمات الرائعه


                      ولكن كما قال اخوي راعي الفزعه ان الدايت ليس بجيد .
                      وانا انصح زياره طبيب غذائي
                      سبحان الله يقدر يفيدك الدكتور يتحليل عينه من دمك يقولك انت جسمك ايش اللي يسمنه و يضعفه

                      و الوزن الصحي لجسم الانسان كما ذكر من بعض الاصدقاء وهم مدربين كمال اجسام

                      ان الوزن مثلا ً على سبيل المثال :
                      طولي 176 يكون وزني 76 او 75 مش مشكله كيلو واحد في الفرق = جسم رياضي و صحي

                      ولكن الافاده الرائعه اسمعها من طبيب الاغذيه

                      وملاحظه ابتعدوا عن الحبوب اللي اسمها الحبوب الصينيه
                      لانه ضاره بالصحه جدا ًَ كما يقال

                      عليكم بالاغذيه الصحيه الطازجه


                      مشكور اخوي علي المرور الرائع والجميل وكلامك صح..
                      مع تحياتي..
                      المطيريه..

                      تعليق

                      يعمل...