تويت
اخطاء ما قبل الطيران
عمليه الطيران الشراعي عند الكثير تتم بطريقه مباشره وغير صحيحه من الناحيه الطبيه وهذا من اهم السباب التعرض الى الاصابه حيث اني شاهدت اغلب الطيارين يقومون بفتح المظله ولبس الهرنس او المحرك والطيران مباشره.
حيث انه من المفترض اتباع الاحماء الرياضي قبل الطيران وعمل تمرين رياضي للجسم.
اخي الطيار قبل الطيران عليك اتباع مايلي:
1-السير لمده عشر دقيق على الاقل
2-الجري الخفيف غير المجهد وذالك لمده عشر دقايق مع ملاحظة ارتدا الحذا المناسب والمريح
3-عمل اطاله مناسبه لعظلات الارجل خاصه عظلات الساق والافخاذ الاماميه والخلفيه
4-عمل اطاله لمنطقة الوسط بوضع الايدي على الخصر وتحريك الجذع بشكل دايري وخفيف من اليمين الى اليسر ثم العكس ، (اهتم اكثر بعمل اطاله مناسبه لعضلات العمود الفقري)
5-عمل اطاله لعظلات الايدي وخاصه مفاصل الكتف ومفصل الايدي وتحريكها في جميع الاتجاهات
6- الوقوف بشكل ثابت للجذع مع مراعه ان تكون الارجل مفتوحه بشكل مناسب لحفض التوازن و وضع الايدي على الخصر وتحريك الراس بشكل دايري من اليمين الى اليسار والعكس. تحريك الراس الى الامام بحيث يلامس عضم الذقن عضمه القفص الصدري من الاعلا ورفع الراس الى الاعلا بحيث يكون النظر الى السماء (اهتم اكثر بعضلات الرقبه )
7- تمرين مفصل القدم بعمل حركه دايره من اليمين الى اليسار والعكس ويمكن عمل ذالك من اثناء الجلوس بستخدام اليد
8- عمل تمرين لمفاصل الركبه وذالك با الوقوف ووضع راحه اليد على الركبه وعمل دواير من الداخل الى الخارج والعكس. حيث ان اركبه من اكثر الا ماكن عرضه للا اصابه حتى عند ارياضيين المتمرسين وخاصه اصابة الرباط الصليبي
9-يجب مراعه الفوارق البشريه الجسمانيه من شخص الى اخر وعدم القيام ببذل مجهود اكثرمن طاقتك
10-تناول كميه مناسبه من الماء شي ظروري لتخفيف الاجهاد
11-كلما كانت عظلات الجسم مرنه كلما قلت الاصابه وتذكر عدم القيام بحركاة مفاجئه الجسمك حتى لا تتعرض الى الاصابه
حيث انه من المفترض اتباع الاحماء الرياضي قبل الطيران وعمل تمرين رياضي للجسم.
اخي الطيار قبل الطيران عليك اتباع مايلي:
1-السير لمده عشر دقيق على الاقل
2-الجري الخفيف غير المجهد وذالك لمده عشر دقايق مع ملاحظة ارتدا الحذا المناسب والمريح
3-عمل اطاله مناسبه لعظلات الارجل خاصه عظلات الساق والافخاذ الاماميه والخلفيه
4-عمل اطاله لمنطقة الوسط بوضع الايدي على الخصر وتحريك الجذع بشكل دايري وخفيف من اليمين الى اليسر ثم العكس ، (اهتم اكثر بعمل اطاله مناسبه لعضلات العمود الفقري)
5-عمل اطاله لعظلات الايدي وخاصه مفاصل الكتف ومفصل الايدي وتحريكها في جميع الاتجاهات
6- الوقوف بشكل ثابت للجذع مع مراعه ان تكون الارجل مفتوحه بشكل مناسب لحفض التوازن و وضع الايدي على الخصر وتحريك الراس بشكل دايري من اليمين الى اليسار والعكس. تحريك الراس الى الامام بحيث يلامس عضم الذقن عضمه القفص الصدري من الاعلا ورفع الراس الى الاعلا بحيث يكون النظر الى السماء (اهتم اكثر بعضلات الرقبه )
7- تمرين مفصل القدم بعمل حركه دايره من اليمين الى اليسار والعكس ويمكن عمل ذالك من اثناء الجلوس بستخدام اليد
8- عمل تمرين لمفاصل الركبه وذالك با الوقوف ووضع راحه اليد على الركبه وعمل دواير من الداخل الى الخارج والعكس. حيث ان اركبه من اكثر الا ماكن عرضه للا اصابه حتى عند ارياضيين المتمرسين وخاصه اصابة الرباط الصليبي
9-يجب مراعه الفوارق البشريه الجسمانيه من شخص الى اخر وعدم القيام ببذل مجهود اكثرمن طاقتك
10-تناول كميه مناسبه من الماء شي ظروري لتخفيف الاجهاد
11-كلما كانت عظلات الجسم مرنه كلما قلت الاصابه وتذكر عدم القيام بحركاة مفاجئه الجسمك حتى لا تتعرض الى الاصابه
00هناك كتيبات تعليميه متخصصه في التمارين السويديه تباع في اغلب المكتبات يمكن ارجوع اليها
000 وطيران موفق 000
000 وطيران موفق 000
تعليق