كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

تقليص
هذا الموضوع مغلق
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • Mîss Rabab
    Flight Attendant

    • 18 - 03 - 2009
    • 2554
    • A gentle word, a kind look, a good-natured smile can work wonders and accomplish miracles

      ~William Hazlitt

    كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


    إذا كنت تعاني من:

    · الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

    · ظهور تقرحات في الفم .

    · العشى الليلي .

    · جفاف وتقشر الجلد .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

    1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

    2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

    3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

    ***
    إذا كنت تعاني من:

    · الإجهاد المتواصل .

    · عدم القدرة على التركيز .

    · تشقق الشفاه .

    · التحسس من الضوء .

    · القلق المستمر .

    · الأرق .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

    1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

    2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

    ***
    إذا كنت تعاني من:

    · الإصاب ة المتكررة بالبرد .

    · نزيف اللثة .

    · عدم التئام الجروح بسهوله .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

    1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

    2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

    ***
    إذا كنت تعاني من:

    · آلام المفاصل آلام الظهر .

    · تساقط الشعر .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

    1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

    ***
    أذا كنت تعاني من:

    · الشعور بالتعب عند اقل جهد .

    · بطىء التأم الجروح .

    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

    1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

    2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.



    وأخيرا أتمنى للجميع الصحة والعافية

  • Flying Way
    ابو خالد

    • 23 - 12 - 2004
    • 3062

    #2
    رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

    اشكرك على طرحك المتميز لهذا الموضوع المهم وكما هو معروف فأن الفيتامينات بمجملها تقسم إلى فيتامينات ذائبة في الماء مثل مجموعة ب وفيتاميج C والدهون الذي كما ذكرتية لنا وهو A D E K وهم اللذي يستفيد منه الجسم أكثر من الفيتامينات الذائبة في الماء

    إضافة إلى ذالك فإن فيتامين E من الفيتمينات المساعدة على التكاثر عن الإنسان

    هذه مجموعة إضافات أحببت ان اضيفها لكي تعم الفائدة للجميع ..

    شكرا

    تعليق

    • ivao
      عضو خط الطيران
      • 14 - 01 - 2010
      • 10

      #3
      رد: كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

      جزاكم الله خيرا

      تعليق

      يعمل...