اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

**(((AIRBUS)))** · 14-06-2011, 05:13 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

" تقسيم طبق الطعام الى قسمين: القسم الاول من الخضار اما القسم الثاني الى كميتين متساويتين من النشويات واللحوم يساعدك ذلك في الحفاظ على الوزن.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"تناول الجوز بدلا من تناول وجبات خفيفة من رقائق البطاطس(الشيبس)فهو مصدر غني بالاحماض الدهنية الصحية"الاوميغا-3" ةاللتي تحافظ على الشعور بالاشباع لفترة اطول.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"ينصح دائما بتحضير الطعام بطريقتين اما بالطهي بواسطة الغلي او الشواء,والابتعاد قدر الامكان عن القلي حتى نحافظ على نسبة الكلسترول في الدم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 14-06-2011, 05:16 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"ان تحلية الشاي او القهورة بأستخدام القرفة بدلا من السكر(الذي تعطي ملعقة طعام صغيرة منه 16 سعر حراري)يساعد في توفير200 سعر حراري في الاسبوع اي انك تخسر ما يقارب الكيلوغرام من الوزن بدون اي جهد.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 23-07-2011, 01:43 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"الدهون هي جزء من الطعام
ويتركز مذاق الطعام في جزيئاتها وتخزن الطاقة في الجسم على شكل دهون,توجد عدة فيتاميناتe,b,ka تذوب في الدهون ولذلك لابد من تناول الدهون للأستفادة من هذه الفيتامينات لأهميتها للجسم والضرر منها بلأكثار منها.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 23-07-2011, 01:46 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"تعني البروتينات بنمو الخلايا واعادة انتاجها والحفاظ على الجسم (بناء الانسجة واعادة ترميم ما تلف منها) والبروتين نوعان حيواني وهو الذي نحصل عليها من اللحم والبيض والحليب والاخر نباتي ويوجد في الفول و العدس والفاصوليا.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 23-07-2011, 01:48 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"تعتبر الكربوهيدرات مصدر سريع للطاقة وتساعد على استخدام الدهون كمصدر طاقة تتميز بأنها وقود للجهاز العصبي المركزي حيث ينصح بتناول ملعقتين من العسل في الصباح حتى لو كان الشخص يتبع حمية غذائية.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 23-07-2011, 01:55 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"الرجيم الصحي هو نظام غذائي يمد الجسم بكميات كافية من كل العناصر الغذائية الازمة للجسم والتي تمد الجسم بالطاقة,لكي نمارس انشطتها اليومية بشكل طبيعي.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"من الاخطاء الشائعة ان رجيم السلطة والشوربة رجيم ناجح,الصواب ان الرجيم الصحي يجب ان يحتوي على جميع انواع الاطعمة,ولا يجب اعتماد رجيم طعام من نوع واحد ,فبذلك يكون رجيما قاسيا يضر الجسم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"من نصائح خبيرة التغذية باسكال سعد:يحتوي كوب الحليب الكامل الدسم على150 سعرة حرارية و8غرام من الدهون اما الحليب الخالي الدسم فيحتوي على 90 سعرة حرارية وغرام واحد من الدهون.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 31-07-2011, 03:39 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"زيادة تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لألتهام الوجبة....وتزيد حاجتك الى الطعام...فلا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"تناول كوبا من الماء على الريق صباحا....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض,ومعلقة صغيرة من عسل النحل....وان امكن نصف معليقة حبة البركة السوداء..((منتشرة عند جميع العطارين)).منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"خمس وجبات صغيرة افضل من ثلاث وجبات كبيرة......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 31-07-2011, 03:43 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

"وجبة الافطار مهمة جدا....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمة,وحاول التنسيق في مواعيد طعامك اجعل لنفسك وقت تتناول فيه الطعام يوميا.اي لا تقدمه يوما وتأخره يوما آخر.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"امضغ الماء جيدا ....وتجنب الاسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 15-09-2011, 06:42 PM

"بالاضافة لما يعطيه خل التفاح من نكهة وطعم محبب ومميزللأطعمة,فأنه يساعد على اذابة الدهون وسرعة هضمها واحتراقها داخل الجسم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**{ملكة بديني}** · 24-09-2011, 05:57 PM

شاكرة جهودك ومقدرة

**Cpt.Mohammed** · 24-09-2011, 07:49 PM

تسلم يا جميل علي المعلومات القيمة ..
مفيش شوية نصائح لزيادة الوزن ؟؟ انا شايفك مركز علي نقصان الوزن

مجهود يحترم من شخص محترم

**(((AIRBUS)))** · 30-10-2011, 02:15 PM

المشاركة الأصلية بواسطة {ملكة بديني}

شاكرة جهودك ومقدرة

حياكي الله ملكة بديني
مشكورة شكرا جزيلا لمرورك المعطر
تقبلي تحياتي

**(((AIRBUS)))** · 30-10-2011, 02:17 PM

المشاركة الأصلية بواسطة Cpt.Mohammed

تسلم يا جميل علي المعلومات القيمة ..
مفيش شوية نصائح لزيادة الوزن ؟؟ انا شايفك مركز علي نقصان الوزن

مجهود يحترم من شخص محترم

شكلك نحيف يا كابتن محمد
ههههههههههههه
بالعكس في اكتر من نصيحة وصلتني عن زيادة الوزن بس مو فاكر انا حطيتها ولا لأ بأمكانك مراجعة الصفحتين الاولى والثانية وابش اول نصيحة حتوصلني عن زيادة الوزن راح اكتبها وراح ابعتلك على الخاص عشان تتابعها.
^_^
تسلم على مرورك الجميل وكلامك الاجمل
تقبل تحياتي ونورت الموضوع

**(((AIRBUS)))** · 30-10-2011, 02:27 PM

"الحبوب الجافة غير مناسبة للنحافة هي معلومة خاطئة,فبالرغم من احتوائها على سعرات حرارية كثيرة الا انها تسد الجوع,بحيث تقلل الطلب على الطعام الامر الذي يساعد على الالتزام بالرجيم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"اذا كنت من عشاق اكل الفول,فعليك تناوله من دون قشر لأن قشره يسبب عسر الهضم,وقم بأضافة عصير الليمون اليه,لزيادة قيمته الغذائية.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"هناك معلومة شائعة بأن الخبز المحمص لا يسبب السمنة وهذا خطأ,لان الخبص المحمص يحتوي على دهون وسعرات حرارية اكثر من الخبز العادي.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 30-10-2011, 02:34 PM

"عدم الاهتمام بكمية السوائل التي يجب شربها اثناء الحمية يعتبر خطأ شائع,لان الماء يعتبر عنصرا اساسيا وهاما لنجاح اي حمية غذائية ,فالماء يرطب الجسم ويبرده ويخفف من حموضة المعدة,وهو ضروري لتنشيط عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية, وينصح ان لا تقل كمية الشرب عن 8 اكواب من الماء يوميا.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

هل تعلم ان الفيتامين(ج)لا غنى عنه للجسم وان الفواكه كافة وبالاخص الحمضيات والطماطم تحوي كمية كبيرة من الفيتامين(ج)ويفضل اكل الخضروات الحاوية على الفيتامين طازجة لغناها بالفيتامين.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"ان تناول الشوربة الدافئة قبل تناول الطعام تهيئ المعدة وتساعدها على افراز الانزيمات الهاضمة والتي لا تعمل الا في درجات حرارة مرتفعة نسبيا(دافئة).منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**(((AIRBUS)))** · 30-10-2011, 02:38 PM

"الفطور مهم جدا لمن يتبع الحمية على عكس ما يعتقد الكثيرون,ولكن مع تقليل كمية وجبة الغداء والعشاء.منقول خبيرة التغدية باسكال سعد"

"ان فيتامين(أ)الموجود في زيت السمك وصفار البيض والزبدة والقشدة والخضروات الصفراء والجزر والكمثرى لازما لنمو الطفل,وان نقصه يعوق عملية النمو,والافراط في تناوله يسببضغطا متزايدا في الدماغ ودوار وصداع وتساقط الشعر.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**مروة الجزار** · 30-10-2011, 10:09 PM

شكرا ع المعلومة

**(((AIRBUS)))** · 18-11-2011, 06:03 PM

المشاركة الأصلية بواسطة مروة الجزار

شكرا ع المعلومة

ههههههه
قصدك شكرا على المعلومات
العديد من النصائح وتقولي معلومة!!
على العموم عفوا
تحياتي

**(((AIRBUS)))** · 18-11-2011, 06:07 PM

"هل تعلم بأن الزبدة تحتوي على سعرات حرارية اقل من الزيوت وخاصة زبدة المرغارين التي تحتوي على نسبة 80% من الدهون مقابل نسبة 100% للزيوت.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"الافراط في اخذ بعض الفيتامينات على شكل حبوب يؤدي الى التسمم,فألافضل تناول الاغذية المحتوية على الفيتامينات لتزويدها بشكل طبيعي للجسم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**ĵσи8я ™** · 22-11-2011, 11:15 PM

تسلم ع النصايح المره مفيييده .. والله يعطيك الصحه والعافيه ع هالموضوع

**(((AIRBUS)))** · 29-11-2011, 09:48 PM

المشاركة الأصلية بواسطة ĵσи8я ™

تسلم ع النصايح المره مفيييده .. والله يعطيك الصحه والعافيه ع هالموضوع

الله يعافيك
شكرا لمرورك الحلو والمشاركة الفعالة
احترامي وتقديري

**(((AIRBUS)))** · 14-01-2012, 03:33 PM

"الافراط في تناول الشاي والقهوة يؤدي الى زيادة الدهنيات الحمضية في الدم والذي يؤدي بدوره الى زيادة نسبة الكولترول في الدم وهو العامل الاساسي في تصلب الشرايين.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"احتواء وجبة الطعام على اغذية تنتمي الى مجموعة واحدة فقط يعتبر خطأ كبير,وكذلك تناول نفس الوجبة اكثر من مرة في الاسبوع يؤدي الى حدوث السمنة,فحاول تنويع وجباتك خلال الاسبوع.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

"بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم اذا اكلت نيئة او شبه مسلوقة,ولكن عند طهي البيض جيدا سواء كان قليا او سلقا يسمح بالقضاء على المادة المثبطة فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم الى وجبة غذائية سهلة الهضم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"

**fatima za** · 14-01-2012, 04:44 PM

مشكور اخي على الموضوع القيمة

**(((AIRBUS)))** · 10-03-2012, 01:16 PM

المشاركة الأصلية بواسطة fatima za

مشكور اخي على الموضوع القيمة

العفو
شكرا لمرورك الجميل
تحياتي

**Gold Cold** · 15-11-2013, 12:58 AM

Thanks Bro

**متعلم123** · 18-09-2015, 08:36 AM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

شكرا يا باشا معلومات مهمه

**متعلم123** · 18-09-2015, 08:37 AM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

شكرا يا باشا موضوع مهم

**كابتن طيار مبتدئ** · 06-03-2016, 08:21 PM

رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

معلوماتٌ قيّمة

شكراً لك أخي الكريم

اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق