|
"القهوه الصحيه"
هل سبق لك أن انتبهت الى عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من تناولك للقهوة في الصباح؟ مما يثير الدهشة كيف أن بعض تلك المشروبات يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. بالنسبة لكثير منا، فنجان من القهوة في طريقنا الى العمل هو وجبة الفطور، فلماذا لا نجعله فطورا صحياً! اليك بعض النصائح التي تساعدك في تحويل قهوتك المفضلة الى خيار صحي: تجنب القشدة ( الكريمة) تحتوي القشدة على كميات مرتفعة من الدهون الحيوانية المشبعة مما يؤدي الى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والسمنة، لذلك يجب الحد من تناولها. فإضافة القشدة إلى القهوة يزيد من 110 الى 140 سعرة حرارية ومن 9 الى 19 غراما من الدهون لكل 480 ملل من القهوة. https://source2resource.files.wordpre...coffee-cup.jpg الخيار الصحي معظم أنواع القهوة محضرة بحليب كامل الدسم، لذلك فإن استعمال الحليب قليل الدسم (2%) أو خالي الدسم سوف يخفض السعرات الحرارية الى 105 سعرات تقريباً وأكثر من 12 غراما من الدهون لكل 480 ملل من القهوة. فلذلك اطلب القهوة المحضرة من الحليب خالي الدسم. تجنب إضافة السكر إذا كنت من محبي إضافة السكر الى القهوة فالجأ الى استعمال المحليات الاصطناعية الموافية لشروط سلامة الغذاء والصحة العالمية. فبذلك قد تكون تناولت قهوة شبه خالية من السعرات الحرارية. انتبه الى حجم الكوب هناك أحجام كثيرة من أكواب القهوة يمكن الاختيار منها. الكثير يلجأ الى الحجم الكبير بدلاً من الحجم الوسط أو الصغير. لكن عندما تختار الحجم الصغير تنخفض كمية الكافيين والدهون والسعرات الحرارية بشكل كبير. زيادة البروتين والكالسيوم الى القهوة الكثير من الناس يفضلون شرب القهوة بدلاً من الحليب، وبما أن الحليب مصدر للكالسيوم وفيتامين د ينصح بتناول كوب من القهوة محضر من القهوة (50%) والحليب (50%) كي يؤمن لك بعض حاجاتك من فيتامين د والكالسيوم والبروتين. الشاي بدلا من القهوة الشاي بجميع أنواعه لا يحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة، وأيضاً يحتوي على مواد مضادة للتأكسد قد تزيد من فعالية جهاز المناعة في الجسم وتقلل من مخاطر أمراض القلب، وبعض الأمراض السرطانبة، وتقي من الشيخوخة المبكرة. أخيراً، هذه بعض التغيرات البسيطة التي يمكن اتباعها لشرب قهوة قليلة الدسم والسعرات الحرارية https://www.adkcoffeeroasters.com/ima...ee_Pouring.jpg |
رد: "القهوه الصحيه"
|
رد: "القهوه الصحيه"
|
رد: "القهوه الصحيه"
الله يعطيك العافيه
|
رد: "القهوه الصحيه"
زي ستار بكس تمام حجم الكوب كبير كتير
|
رد: "القهوه الصحيه"
شكرا كتير الك
|
رد: "القهوه الصحيه"
معلومات مفيدة ومهمة شكرا لك حور عين على الموضوع تحياتي،،، |
رد: "القهوه الصحيه"
مشكوررررررررر
|
رد: "القهوه الصحيه"
شكرا على موضوعك القيم
الحمدلله انا مابشرب القهوة مع حليب ابدا انا من عشاق القهوة التركي والاسبرسو وما بحبها مع الحليب |
رد: "القهوه الصحيه"
يعطيك العافية أختي حــــــور عين تنبيه مهم وملاحظات مهمه
|
رد: "القهوه الصحيه"
التحية لك أختي على هذا الموضوع
بالنسبة لي أنا من مدمني شرب القهوة وأن تم تعديلي الآن على فنجاني قهوة والفضل لزوجتي - فهي طبيبة لكني لا أفضل شرب القهوة بالحليب لأن الحليب يعمل على تقليل تأثير الكافيين أما السكر فملعقة واحدة ومن السكر البني تحياتي |
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
مرورك دائما رائع حبيبتي |
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
|
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
|
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
حبيبتي شكرا على زيارتك لي لموضوعي |
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
|
رد: "القهوه الصحيه"
مشكوره حور العين على النصائح لمحبين القهوه
ومحدثكم من عشاق القهوه العربيه :> https://www.albarz.net/vb/albarz_up/1...1243969639.jpg ايضا ُ القهوه تساعد الاسنان وتمنع التجاويف الصغيره التي تبداء بتسويس بسيط وتطهر الفم من البكتيريا الضاره وتعالج اللثه ... مشكوره كتير حور العين .. Ramadan mubark |
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
|
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
انا من عشاق القهوه العربيه شكرا لك على مرورك العذب الرائع https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/98.imgcache.gif |
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
|
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
القهوه نعلم انها من المنبهات والكثير يحذرنا منها ومع ذلك فأنا من عشاق القهوه وخاصة العربيه ويفضل تكون من غير سكر شكرا على مرورك العذب الجميل اخي الكريم https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/98.imgcache.gif |
رد: "القهوه الصحيه"
اقتباس:
مرورك عذب جميل ورائع لك مني كل الشكر والتقدير https://www.ibtesama.com/vb/imgcache/98.imgcache.gif |
| الساعة الآن 12:54 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
