|
اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
بسم الله الرحمن الرحيم لا يبارك هذا الموضوع الا بألقاء السلام فالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. تحية معطرة بباقات الورد والياسامين لجميع اعضاء المنتدى الغاليين. اما بعد: اشتركت في خدمة رسائل الجوال التي تصل يوميا (في خدمة الصحة والغذاء) مع خبيرة التغذية "باسكال سعد" والتي تعطي نصائح بسيطة لكل ما يتعلق بالصحة والغذاء والحمد لله مستمر مع هذه الخدمة لما رأيته من فوائد عظيمة تحملها احرف كلمات النصائح بالرغم من صغر الرسالة!!! والجميل في الموضوع ان هذه الخدمة تتحدث عن جميع مجالات التغذية سواؤ لمن يريد اتباع حمية او لمن يريد زيادة الوزن او لمن يريد انقاص الوزن وحتى لمعرفة نوع الغذاء المناسب لذوي الحالات الصحية الخاصة او معرفة طرق الغذاء السليم ,كيفية اختيار الاغذية المفيدة,الاغذية الضارة,الحلويات وما الى ذلك واضرارها وفوائدها وكيفيفة الاستفادة من الحلويات والنشويات والدهون دون الاكثار منها والتعرض للمشاكل الصحية والكثير مما تتضكمنه رسائل قصير تصلني يوميا على الجوال الخاص بي , ومن حرصي عليكم وضمان استمرار العطاء في هذا الصرح العظيم قررت ان اشارككم وتشاركوني في هذه الرسائل بحيث تصلني الرسالة فأبدأ بنقلها لكم في هذا الموضوع لتعم الفائدة وذلك بشكل موضوع متجدد كل يوم نصيحة او اثنين بأذن الله هذا واتمنى ان ارى مشاركتكم وتفاعلكم مع الموضوع لكي اشعر ان مجهودي لم يذهب سدا ,واعتذر عن الاطالة,ملحوظة: من لديه ايضا نصائح بسيطة في مجال التغذية والصحة لا يتردد بمشاركتنا له فهذا الموضوع لنا كلنا ^_^. نبدأ بأول نصيحتين: "استبدل منتجات الالبان الغنية بالدسم او الكاملة الدسم بالالبان قليلة الدسم وذلك للأقلال من كمية الدسم والسعرات التي تدخل الجسم مع العلم ان كلمة(قليل الدسم)لا تعني استخدامه بكثرة لانه يحتوي على نسبة من الدسم لاكنها اقل من كاملة الدسم ,كما ينصح بأستبدال الاطعمة المقلية بالاطعمة المشوية والمسلوقة, حيث يذهب جزء كبير من الدهون والسعرات اثناء الشوي او السلق.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" "لا تشرب السوائل بالمصاصة او الماصة لانه يصحبه هواء فيسبب الغازات بالمعدة ولا تشرب سوائل اثناء تناول الطعام لانها تخفف من تركيز الحمض في المعدة وتسبب سوء الهضم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" وانتظروني في النصيح التالية ان شاء الله اشكركم لمتابعتكم للموضوع,تقبلو فائق تحياتي. |
رد: الموضوع المتجدد كل يوم,اهم نصائح الصحة والغذاء لجميع الاعمار وفي كل المجالات,حتماستجدون ما يناسبكم)))
شاكرة لك على الموضوع المفيد ومتابعه معك اول بأول |
رد: الموضوع المتجدد كل يوم,اهم نصائح الصحة والغذاء لجميع الاعمار وفي كل المجالات,حتماستجدون ما يناسبكم)))
اقتباس:
|
رد: الموضوع المتجدد كل يوم,اهم نصائح الصحة والغذاء لجميع الاعمار وفي كل المجالات,حتماستجدون ما يناسبكم)))
مشكور على الموضوع الرائع وان شاء الله الكل يستفيد ، استمر يا كابتن .
|
رد: الموضوع المتجدد كل يوم,اهم نصائح الصحة والغذاء لجميع الاعمار وفي كل المجالات,حتماستجدون ما يناسبكم)))
اقتباس:
تقبل تحياتي |
رد: الموضوع المتجدد كل يوم,اهم نصائح الصحة والغذاء لجميع الاعمار وفي كل المجالات,حتماستجدون ما يناسبكم)))
"من المستحسن عند تحضير السلطة ترك تقطيع الخيار الى المرحلة الاخيرة من تحضير السلطة لانه يحتوي على مادة تأكسد الفيتامينات الموجودة في السلطة.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: الموضوع المتجدد كل يوم,اهم نصائح الصحة والغذاء لجميع الاعمار وفي كل المجالات,حتماستجدون ما يناسبكم)))
"تناول بديل السكر بدلا من السكر نفسه ,وعليك الاكثار من تناول الخضراوات الطازجة ,وتناول التمر والفاكهة بدلا من تناول الحلويات.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
اولا احب ان اعتذر لغيابي لمدة اربع ايام وذلك بسبب ظروف خارجة عن ارادتي والحمد لله اني رجعتلكم بالسلامة,ثانيا احب ان اشكر الادارة لثقتها بهذا الموضوع وتثبيت الموضوع فشكرا للأداريين والاعضاء وجميع من يهتم بالموضوع ولنعود الى اهم نصائح خبيرة التغذية باسكال سعد في الرد المقبل:
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"اذا اردت انقاص وزنك يمكنك اليوم تناول وجبة غداء مكونة من سلطة الشعير وزبدة الفول السوداني والبقوليات السوداء وسلطة الخضروات مع ملعقايت من زيت الزيتون.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
"اذا اردت انقاص وزن يمكنك اليوم تناول وجبة افطار صباحي مكونة من قطعتان كعك مع فناج توت طازج او محفوظ بالاضافة الى فنجان من لبن الزبادي السادة او بالفانيلا.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" "لا تسعملي زيت القلي اكثر من مرتين ولا تستخدميه اذا كان به بقايا طعام محترقة لانها من مسببات مرض السرطان.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" "لاتكثر من تناول السلطة التي تحتوي على المايونيز والبيض حيث انها وسيط جيد لنمو البكتيريا وخصوصا اذا من مصادر غير موثوق بها.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
شاكرة لك على جهودك وعطائك المستمر واصل على هذا الدرب |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
[QUOTE={ملكة بديني};1059965]
شاكرة لك على جهودك وعطائك المستمر واصل على هذا الدرب [/QUO اشكرك اختي الفاضلة ملكة بديني على تواصلك معي واستفادتك من النصائحوسأستمر في العطاء ان شاء الله تقبلي تحياتي. |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"تناول عصير البرتقال فور عصره مباشرة وذلك امر ضروري حيث ان فيتامين(c)يتأثر بالضوء والحرارة.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"ان المأكولات الخالية من الدهون قد تكون مسمنة فالطعام الخالي من الدهون قد يبقى عالي الوحدات الخرارية وقد يحتوي على نسب معينة من السكر.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
مشكور على الموضوع الرائع وان شاء الله الكل يستفيد ، استمر يا كابتن .
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
اقتباس:
نورت الموضوع يا عسل,تقبل فائق تحياتي^_^ |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"البدانة خلال الطفولة ليست مؤشر للوزن الزائد عند الراشدين,لذلك لاتقللوا من طعام الاطفال حتى يأخذو الغذاء والطاقة الكافية للنمو والصحة.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"التنوع بأصناف الطعام المختلفة,فأختيار الصنف المناسب والدمج الصحيح بينها شئ مهم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"المياه الباردة تساعد على حرق الوحدات الحرارية ,حيث شرب 4 الى 8 كاسات من الماء البارد خلال النهار يحرق من 50 الى 100 وحدة حرارية.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"الدهون والزيوت والحلوى يجب ان تستخدم بحذر شديد وعلى نحو مقتصد وتتمثل في الاطعمة التالية:التوابل,الزيوت,الكريمة,الزبدة,السمن,السكري ات و المياه الغازية ,فهي تمد الجسم بسعرات حرارية اكثر من امدادها بالمواد المغذية.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"الالياف لها خاصية القدرة على ابطاء الهضم بقصد منع الهضم الغذائي لجزء كبير من اللبيد(الدهون) والغلوسيد(السكر)وذلك عن طريق حجزها للتخلص منها واخراجها مع الفضلاتوكذلك بالتفاعل مع بعض المواد الهضمية من اجل تحسين نشاطها.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"ان نقصل البروتين يقلل من سرعة التحول الايضي للجسم ويقلل بالتالي الاستهلاك في الطاقة,وهذه الظاهرة يمكنها مع الوقت ان تدخل في زيادة الوزن ايضا.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"الماء هو الحياة,لذا اشرب ما يقارب لتر ونصف اللتر من السوائل يوميا لتعويض الفاقد منه من خلال الجسم.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
ايها الاعضاء الكرام,اعتذر لكم لتأخري الذي دام لمدة اسبوعين بسبب ظروف المراجعة للأخبرات والله الموفق لي ولكم واشكرك على تقبلكم اعتذاري.
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
نعود لنصائح خبيرة التغذية باسكال سعد:
"اغسل يديك بالماء والصابون قبل ملامستك للطعام واغسلهم ايضا بعد ملامستك للسمك والدجاج النيئ.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" "سبب العطش عند اكل شئ مالح هو ان الملح مكون من الصوديوم فيستعمل الجسم الماء لكي يخرج الصوديوم وعندها يبقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"ان حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم,فالبالغ بحاجة الى لتر او لتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
"الكوليسترول يزيد من السمنة معلومة خاطئة,ولكن الاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا بالطبع غير صحي.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
"حاولي ان تصنعي اكل الطفل من طبقات او الوان مختلفة فاستخدمي مثلا الخضراوات كالجزروالبازيلاء او الفواكه كالفراولة والعنب والبرتقال وغيرها ذات الالوان الزاهية لكي يبدو الطعام قريبا من شكل الحلوى.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد"
"عند تناول الفطور يمكنك تناول بيضتان مسلوقتان مع شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع اضافة مقدار ملعقة من الزبد او ملعقتين من الكانولا الخالي من الدهون الضارة,وايضا يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" "تجنب تناول الاغذية الحارة او ذات الملوحة الزائدة وقلل من وضع التوابل على الطعام قدر الامكان.منقول خبيرة التغذية باسكال سعد" |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
معلومات حلوه جدااااااااااااااااااااااااااااا يسلموووووووووو بجد
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
مشكور اخوي الكريم على هذا الموضوع الرائع والمفيد
|
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
اقتباس:
اشكرك روضى على المرور الجميل والتعليق الاجمل تحياتي |
رد: اهم نصائح الصحة والتغذية لجميع الفئات العمرية في شتى المجالات ][ متجــــدد][
اقتباس:
تسلم على المرور الجميل والكلام الاجمل تقبل تحياتي |
| الساعة الآن 09:25 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
