[العميـد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....^

كيف حالكم طيبين بكرا أول تحضير كيف النفسيات : ) الله يستر بس خخخ

الدفعة الثانية موفقين ان شاء الله وشدوا حيلكم وجهزوا أغراضكم عشان ترتاحون في الدورة ولا تنسون الأغراض الي

كتبتها تراها مهمــــة جداً كل واحدة فيهم ولا أحد يبخل على نفسه وعلى راحته ...!

والي يسأل عن التمارين الصباحية تصلي الفجر بعدين لفة مشي بعدها يهرولكم لفة لفتين بعدين مشي بعدها لفة أو لفتين

بعدها يدخلكم الملعب المزروع ويعطيكم أطالات عضلات عقبها ترجعون للسرب تبدلون لبس مموه(فرهول) وتروحون

تفطرون فطور رائع خخخ :) << أكلمكم جد ترا الفطور كويس :)

عقبها حصة مشاة يجونكم مدربين أفراد يدربونكم على التحية ويمين در ويسار در وطقتها بس لاحد يشد حيله مرررة

لأن الأسبوع الأول الرجلين ما تعودت على الأستعداد القوي يعني أسبوع أصابات وتذكروا كلامي لأحد يشد حيله مرة

أما الي يقول وش الأشياء الي تعبتكم .

1\ الشمس
2\قومة الصبح
3\الطقطقة خخخ هذي المفروض رقم واحد لكن الي يعرف يتعامل مع الي يطقطقون بيمشي ...! لا تزبد ولا تمشي معهم ...,


وســــــــــلآمتكم أخوكم \ العـــميــــــــد .............!