[nadia nawnaw]

منحت من قبل الاجدل




بالمحافظة على صحتك أثناء السفر يمكن المساعدة على ضمان أن تكون سفرتك إلى الخارج سعيدة وممتعة. تم جمع المعلومات والنصائح الصحية التالية لمساعدتك على قضاء رحلة بدون مشاكل والتمتّع فيها بالصحة الجيدة.
نصائح لقضاء رحلة بدون مشاكل وتتمتعُ فيها بالصحة الجيدة
قبل المغادرة:
إذا تم وصف دواء للملاريا لك فخذه بالطريقة الموصوفة قبل مغادرتك، وأثناء وجودك في المناطق المعرّضة للعدوى، وعند عودتك
اشتري وخذ معك ما يكفي من الدواء لكامل مدة رحلتك، فقد لا يكون موجودًا في الخارج
أعدّ علبة طبيّة صغيرة وضع فيها أشياء مثل أقراص الصداع، ومضادات الأحماض، وسائل مطهر، وقطن، ولصقات الجروح باندأيد، وقفازات مطاطية، ودبابيس (دبابيس السلامة)، وكريم واقي من الشمس بقوة 30+، ومضاد مناسب للحشرات
إذا كانت رحلتك ستشمل أنشطة بدنية زائدة كالمشي ولم تكن حاليًا تقوم بتمارين منتظمة، فابدأ بزيادة لياقتك البدنية تدريجيًا (بعد الحصول على موافقة طبيبك بذلك) قبل أسابيع أو ربما أشهر من موعد مغادرتك
رتّب عدة خيارات مالية للفترة التي تكون فيها في الخارج، بما في ذلك بطاقات الائتمان والشيكات السياحية والنقد
استفسر عمّا إذا كانت الأشياء الضرورية متوفرة في البلد الذي تقصده. في بعض البلدان لا يمكن الوثوق بمنتجات النظافة الصحية ، لذلك قد يكون من الأفضل أخذ كميات كافية منها قبل المغادرة.
أثناء الطيران:
احتفظ بالأدوية الهامة معك تحسّبًا لفقدان حقائبك
تابع أخذ أدويتك الموصوفة
خطط رحلتك على مراحل بما يقلّل من تأثير عناء السفر نتيجة اختلاف التوقيت
إذا مارست رياضة الغطس "سكوبا" فلا تسافر بالطائرة إلاّ بعد 24 ساعة على الأقل من آخر عملية غطس
للمساعدة على تجنّب التجلّط الوريدي العميق (ضVط):
اشرب سوائل بكميات وفيرة (لكن تجنّب الكحول والكافيين)
أثناء الجلوس مد قدميك وساقيك
امشِ في الطائرة على فترات منتظمة.
خلال السفر:
لا تمارس تمارين أكثر من المعقول، خصوصًا في الطقس الحار
حيث تكون مياه الحنفيات المحلية غير مأمونة اشرب الكثير من المياه المعبأة في قناني (واستخدمها أيضًا لغسل أسنانك بالفرشاة) وتأكّد دائمًا من أن قفل غطاء القنينة سليم لم يسبق فتحه
تجنّب الثلج في المشروبات الباردة، فالتجميد يحفظ الجراثيم ولا يقتلها
احذر الطعام غير المطهو، بما فيه السلطات والفواكه التي لا تستطيع تقشيرها
خطط "وقتًا للراحة" في برنامج سفرك
البس أحذية مريحة وقبعة وادهن كريم الوقاية من الشمس عندما تخرج في نزهات للاستمتاع بالمناظر
البس وتصرف بطريقة محافظة طبقًا للعادات المحلية وبما لا يثير الحساسيات
البس شبشبًا عند الاستحمام
السفر إذا كنت معوقًا
إذا كنت مصابًا بإعاقة وتخطط للسفر إلى الخارج فإن أول شيء يجب أن تتذكّره هو أنه من غير المحتمل أن تجد تسهيلات مماثلة في كثير من بلدان العالم الأخرى، يجب أن تخطط للأمر مسبقًا.
نصائح للمسافرين المعوقين
اتصل بالمطارات وشركات الطيران قبل مدة من الزمن لمعرفة الخدمات المتوفرة، بما فيها ترتيبات المقاعد والوجبات الخاصة وخدمات المواصلات من المطار وإليه.
قم بالحجوزات المطلوبة حيثما كان باستطاعتك ذلك وبتأكيد كل الحجوزات والترتيبات قبل 48 ساعة.
أبلغ الآخرين عن احتياجاتك. أخبر وكيل سفرك أو الشركات التي تستخدمها، كشركات الطيران مثلاً، أن لديك إعاقة وعن تأثيرها عليك.
احجز سفرات جوية مباشرة عند الإمكان، وعند إجراء الحجوزات أتح متسّعًا من الوقت للانتقال الضروري من طائرة إلى أخرى أو بين أنواع النقل المختلفة.
اتصل بسلطة السياحة المحلية لمعرفة ما إذا كانت شبكة المواصلات العامة في البلد المعني توفر الدعم لنوع الإعاقة التي لديك.
لا تفترض الأمور. إذا تأكّدت أن غرفة الحمّام مجهّزة لدخول كراسي المعوقين فاسأل أيضًا عن العتبات الأولى – حاول أن تتحدث إلى شخص شاهد المرفق المعني بنفسه.
اتصل بالسفارات ذات الصلة للتأكّد من اللوائح والأنظمة المتعلقة بأجهزة المساعدة الخاصة بإعاقتك – سواءً أكانت كرسي جر أو كلب هداية أو دواء.
إذا كانت أي من أجهزة مساعدتك الأخرى بحاجة لتيار كهربائي، استفسر عن الفلطية المستخدمة في البلد الذي تنوي زيارته. اسأل كذلك عمّا إذا كانت هناك حاجة لاستخدام مهايئات، حيث أن تركيبة القابس يمكن أن تكون مختلفة.