يا جماعة بجد اللى عندة طريقة للتخن يقولى
والله ما بهرج
عاوز اتخن بجد
انا وزنى 52 كيلو
وطولى 164 سم
فياريت اللى عندة طريقة يقولى
اصل الموضوع دا بالنسبة ليا صعب
وماحديش يقولى كل كتير
لانى باكل مرة واحدة فى اليوم
عشان شغلى
فياريت بقى حد يفيدنا فى الحدوتة دى
وشكرا
عليك بالحلبة تسمنك في زمن قياسي بس ريحتها الله يعااافينا :iconloli:
هي تفتح الشهية ولو مقدرتش عليها فيه عقاقير فاتحة للشهية بالصيدليات تقدر تستفيد منها
وكمان انت بتقول انك بتتناول وجبة واحدة في اليوم.. مينفعش كدا لازم 3 وجبات وركز على الأغذية الغنية بالدهون والسكريات
عندك الحليب و الجبن واالعصائر خاصة منها عصير المناجو و التمر والمكسرات بشتى أنواعها(حمص سمسم لوز فول صويا و كز على هذا الأخير...) اتناولها بين الوجبات وحتى خذ منها معاك للشغل..
باختصار اهتم بأكلك كويس بس حاول تمارس رياضة كمان بشكل منتظم
أنا بعرف زميل عمل كدا يعني اهتم بأكله وكمان بالرياضة وكان ياكل بعد كل أداء رياضي ودي نقطة مهمة وماشالله بالاخر زاد وزنه من دون سمنة قبيحة ومش متناسقة
يلا شد الهمة و ابقى بشرنا بالكيلوات اللي حتاخدها 
بالتوفيق :)