[rm-11]

على فكره انا انسان بحمد الله و منته استطعت انزال اكثر من 35 كيلو خلال سنه و نصف

مفتاحي لنقصان الوزن هو ببساطة فهم عمل الجسم و التعامل معه لا اكثر

ببساطة جسمك يستهلك يوميا ً للقيام بالوظائف الحيوية ( التنفس عمل الكلية المعده عضله القلب و و و و ) بدون ان تقوم باي مجهود اضافي هي تقريبا ً 1 سعر حراري لكل كيلو في جسمك في الساعه الواحده

فمثلاً وزنك 100 كيلو اذا انت يوميا ً لو جلست ما تتحرك ولا حركه جسمك يستهلك 100كم * 24 ساعه = 2400 سعره حرارية

-------

اذا لو انا ما اكلت ولا لقمه هذاك اليوم ايش حيصير ؟

الجسم راح يسحب ال 2400 سعره حرارية من دهون جسمك عشان يقدر يعيش ,,

طيب انا اكلت 1000 سعر حراري في اليوم ايش حيصير ؟

الجسم راح يسحب تكمله ال 2400 سعر حراري من دهون جسمك يعني راح يحرق 1400 سعره حرارية من جسمك بدون اي مجهود منك .

اذا .:.

انت لو تريد انقاص وزنك فقط تناول سعرات حرارية اقل من حصتك المخصصه لك يوميا ً و مع حركتك العادية اليومية سوف تحرق المزيد من السعرات

و حط في بالك انه كل 7000 سعره حرارية توفرها من اكلك راح تنقص مقابلها كيلو واحد فقط !

طيب في المقابل ايش حيصير لو اكلت اكثر من حصتي اليومية ؟؟

يعني انت اكلت في اليوم 3000 سعره حرارية و حصتك هي 2400 سعره حرارية ما يحدث هو ان الجسم يقوم بتخزين 600 سعره حرارية كدهون في جسمك و كل 7000 سعره حرارية تخزن سوف تزداد كيلو زيادة

و هذه هي الفكرة فقط

في حاله الرغبه في الحفاظ على الوزن ..

كل يوميا ً حصتك الغذائية كامله ..

بمعني انك لو اكلت يوميا ً 2400 سعره حرارية على افتراض ان وزنك 100 كيلو سوف تبقي 100 كيلو بدون اي نقصان او زيادة


اتمني ان تكون تجربتي مفيده لاني كنت اكل مثل ما اريد يعني اشتهي يوم اكل حصتي كامله 2400

يوم مني مشتهي اكل اخفف و اكل 800 سعره فقط !!

اهم حاجه اني ما ازيد ولا سعره عن حصتي المخصصه لجسمي حتي لا يتم تخزين 1 سعر حراري كدهون في جسمي

وميزة الموضوع هذا انك تاكل الاصناف التي ترغبها بدون قيدون فقط تراعي الكميات و حجم السعرات الحرارية

و هذه مني كمشاركة لان اغلب الي بيمر هنا قد يحتاج الى مثل هذه المعلومة

احترماتي للجميع