المجموعات الإجتماعية |
البحث |
مشاركات اليوم |
التموين الجوي Air Supply يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال |
إضافة رد |
|
أدوات الموضوع |
مشاركة [ 1 ] | ||||
|
||||
|
دليل الصحة المثالي لضمان صحة مختلف أعضاء الجسم الدماغ قدم إلى دماغك غذاءه المفضل , اعلم أن الماء يشكل 75% من مختلف العناصر التي يتشكل منها الدماغ لذلك فأنه أول أعضاء الجسم تأثرا بانخفاض نسبة الماء والرطوبة . اشرب يوميا لترا ونصف من الماء والسوائل على الأقل .إن الوقود الذي يستخدمه الدماغ هو الغلوكوز الذي ينتجه الجسم عند هضمه الكربوهيدرات . يجب ان نتناول 100 غرام من الكربوهيدرات يوميا على الأقل وأفضل مصادرها الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والمكسرات ومشتقات الحليب خفيفة الدهون. تناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا , إن الأسماك غنية بأحماض اوميغا 3 الدهنية , التي تساعد في الحفاظ على صحة الخلايا الدماغية . وأظهرت بعض الأبحاث إن التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب , تنشط الوظائف الذهنية عن طريق زيادة انسياب الدم إلى الدماغ , كذلك فان الجسم اللائق بدنيا يسهم في الوقاية من تدهور القدرات الذهنية عند التقدم في السن. العينان تناول الفاكهة والخضار الملونة , تحتوي هذه الفاكهة والخضار على اللوتين والزياكسانثين وكلاهما مضادان قويان للأكسدة , وجد العلماء إنهما يقيان من الأمراض التي تضر بحاسة البصر مثل إعتام عدسة العين وتعتبر الذرة من أهم المنتجات الغنية باللوتين , والبرتقال والمانجو من تلك الغنية بالزياكسانثين . احم عينيك من الإصابات عند استخدام مواد التنظيف يجب فتح النوافذ وإبعاد الرذاذ عن العينين اخضع عينيك لفحوص منتظمة من شأن هذه الفحوص إن تكشف بشكل مبكر عن الأمراض المؤدية إلى فقدان البصر , مثل إعتام عدسة العين , والماء الأزرق وذلك في المراحل الأولى التي تسبق ظهور الأعراض المرضية الأذنان احم إذنيك من الضجة الصاخبة باستخدام سدادات الإذنين الخاصة واحرص على وضع هذه السدادات عند استخدامك الآلات الكهربائية الصاخبة , كذلك يجب خفض صوت الموسيقى التي تسمعها مباشرة عبر سماعات الأذن , واعلم أنها تكون مرتفعة جدا ومؤذية للإذنين إذا تمكن شخص يبعد 3 أقدام من سماعها لا تترك الماء في إذنيك أن بقاء الماء في قناة الأذن بعد السباحة والحمام يمكن إن يؤدي إلى التهابات في الإذن , احرص على إمالة رأسك على جنب بعد الأخر للسماح للماء بالخروج من كل أذن الفم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين B2 هذا الفيتامين يسهم في مكافحة ظهور التشققات على زوايا الفم وهو متوفر في الحليب خفيف أو منزوع الدسم , الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة . امتنع عن التدخين , يؤكد المعهد الوطني الأمريكي لأبحاث السرطان أن بين 80 إلى 90 % من سرطان الفم والحنجرة ينتج عن التدخين. احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام , يلاحظ طبيب الأسنان أي تغيرات في الأنسجة داخل الفم , ويمكن لبعض التغيرات إن تكون مؤشرات مبكرة للإصابة بالسرطان القلب اخضع نفسك لفحوص تكشف عوامل الخطر , لا تعتقد انك في منأى عن مرض القلب لمجرد انك يافع , فارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدم ومستويات الغلوكوز في الدم جميعها يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب , بغض النظر عن العمر . اشرب عصير البرتقال وكل الموز فكلاهما مصدران مهمان للبوتاسيوم الذي يساعد على إبقاء ضغط الدم منخفضا الرئتان امتنع عن التدخين , إن 90% تقريبا من سرطان الرئتين سببه التدخين شغل رئتيك مارس التمارين الرياضية التي تسرع إيقاع ضربات القلب والتنفس مثل الركض والمشي السريع وركوب الدراجة والسباحة , هذه التمارين تحافظ على القلب والعضلات في حالة جيدة ما يؤدي إلى خفض كمية الأوكسجين التي يحتاج إليها الجسم الساقان نوع التمارين الرياضية التي تمارسها : إن العديد من إصابات الركبة ينتج عن المبالغة في القيام بالتمرين نفسه , أو تكراره كثيرا , مارس رياضات مختلفة لتخفيف الضغط على المفاصل نفسها , اجعل السباحة تمارينك الأسبوعية امش بخطوات طويلة وذلك يخفف من إصابات الركبة فهو يساعد على حماية العضلات ويحول دون التواء الأوتار في الركبة امش كلما سنحت لك الفرصة خلال النهار الظهر مارس التمارين الرياضية التي تزيد من مرونة الجسم مثل رياضة اليوغا فهي تقيك ألام الظهر بدل فراشك القديم اللين المستهلك فهو يؤذي ظهرك ويجبر عمودك الفقري على الالتواء بشكل غير طبيعي أثناء النوم . اشتر فراشا يميل إلى الصلابة واستبدله كل سبع سنوات. ارفع الأغراض الثقيلة بشكل صحيح , اجثم وحافظ على استقامة ظهرك ثم احمل الثقل على مقربة من جسمك , دع ساقيك لتقوما بمهمة الرفع بدلا من ظهرك القدمان لا ترتد أحذية ضيقة , فهي تسبب تصلبات الجلد والمسامير , اختر أحذية مصنوعة مكن جلد طري وعريضة ضع الحشوات الهلامية المخصصة للأقدام داخل أحذيتك , فهي تخفف من الضغوط التي تتعرض لها مختلف أجزاء القدم المعدة خفف من الملح تشير الدراسات إلى إن اخضر الإصابة بسرطان المعدة يزداد لدى الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة المالحة امضغ طعامك على مهل إن ابتلاع الطعام بسرعة يعوق عملية الهضم , ويعرضك للإصابة بحموضة وحرقة المعدة الموضوع للإفادة من نصائح وإرشادات قدمها الاختصاصيون في علم التغذية |
|||
مشاركة [ 2 ] | ||||
|
||||
|
موضوع صحي قيم
اشكرك على الطرح |
|||
مشاركة [ 3 ] | ||||
|
||||
|
...يعطيكِ العافيه على هالموضوع القيم...
|
|||
مشاركة [ 4 ] | ||||
|
||||
|
موضوع صحي قيم اشكرك على الطرح مشكور أبو مشاري على مرورك الكريم |
|||
مشاركة [ 5 ] | ||||
|
||||
|
...يعطيكِ العافيه على هالموضوع القيم... ألف شكـــر سوار الياسمين على مرورك للموضوع .....
|
|||
مشاركة [ 6 ] | ||||
|
||||
|
شكرا أختي مون على المعلومات الجميلة جدا
الله يعطيك العافية يارب تحياتي |
|||
مشاركة [ 7 ] | ||||
|
||||
|
مشكوره معلومات افادتنا
10\10 تحياتي |
|||
مشاركة [ 8 ] | |||
|
|||
FLIGHT DATA ANALYST
|
مقال مفيد جدا يا moon بس فيه حاجة كمان مهمة جدا فى جسم الإنسان غير مذكورة فى المقال
|
||
مشاركة [ 9 ] | ||||
|
||||
|
مشكوره عزيزتي على هذه المعلومات التي نحتاجها في حياتنا
بارك الله فيكي تحياتي لكي |
|||
مشاركة [ 10 ] | ||||
|
||||
|
شكرا أختي مون على المعلومات الجميلة جدا الله يعطيك العافية يارب تحياتي
مشكور اخي الكريم على تواجدك في صفحة الموضوع |
|||
مشاركة [ 11 ] | ||||
|
||||
|
مشكوره معلومات افادتنا 10\10 تحياتي تسلم على المرور الطيب ....
|
|||
مشاركة [ 12 ] | ||||
|
||||
|
مقال مفيد جدا يا moon بس فيه حاجة كمان مهمة جدا فى جسم الإنسان غير مذكورة فى المقال
شكـــرا على مرورك
|
|||
مشاركة [ 13 ] | ||||
|
||||
|
مشكوره عزيزتي على هذه المعلومات التي نحتاجها في حياتنا
بارك الله فيكي تحياتي لكي يعطيك العافية عزيزتي حـــور عين |
|||
إضافة رد |
التموين الجوي Air Supply |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | المنتدى | |||
انواع السحب | الأرصاد الجوية وتوقعات الطقس - Meteorology & forecast | |||
السحب الرعدية | الأرصاد الجوية وتوقعات الطقس - Meteorology & forecast | |||
وزير الصحة الإماراتي يطلع على عمل الأجهزة الطبية في مطار الشارقة | المقالات الصحفية Rumours &News | |||
السحب | الأرصاد الجوية وتوقعات الطقس - Meteorology & forecast | |||
السحب الرعدية وآثارها على الطيران | دروس خط الطيران |