[Flying Way]

تعد البدانة أو السمنة مشكلة معقدة للغاية وليست أمرا يتعلق بقوة الإرادة أو ضبط النفس، ومن ناحية عامة فهي نتاج مجموعة من العوامل المتمثلة في الإفراط في الأكل والإقلال من التمارين البدنية والموروثات . وتحدث البدانة أو زيادة الوزن مع مرور الزمن عندما يختزن الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتم إحراقه للحصول على الطاقة اللازمة لنشاطاته الحيوية، ومع ذلك فبعض الناس يزداد وزنهم بصورة أكثر سهولة من غيرهم. كما يمكن أن تحدث السمنة نتيجة لاختلال التوازن الهرموني كما هو الحال في نقص نشاط الغدة الدرقية أو داء كوشنغ وهي من الحالات النادرة.

بخصوص مشكلة الكرش .. ما رح أتعمق بالوصفات بس غالبأ مشكلة الكرش -بالوطن العربي

_ ناتجة عن عادات غير صحية بالأكل و بنحاول مع بعض نستعرض أهمها و انشاء الله نستفيد منها جميعا :-

:

1. عدم الأكل بسرعة ( يجب عليك خلال تناول الوجبة مضغ الطعام جيد ُ )

2. تجنب الشرب خلال الأكل و خاصة المشروبات الغازية و تعد من مسببات عملية انتفاخات البطن

3.مضغ الطعام ببطء و جيداً كما ذكرنا قبل قليل

4.التأكد من الاحساس بالجوع و عدم تناول الوجبات لقضاء أوقات الفراغ و للتأكد من الشعور بالجوع قم بشرب الماء أو كلم أحد الاصدقاء أو قم بتوضيب المكان أو اجري تعديلات أو أي عملآ آخر و اذا زال الاحساس بالجوع فلا داعي للأكل ..

* ملحوظة عند شعورك بالجوع تحترق السعرات الحرارية وبالتالي يتم تندريجيا القضاء على مشكلة الشحوم المتراكمة في الجسم وهذا لايعني ان لا تأكل ابدا ً لانك سوف تعرض نفسك إلى حرمانك من العناصر الغذائية الأساسية والغير اساسية فالتوازن مطلوب


5. .الرياضة الخاصة بشد عضلات البطن


6. و اذا التزمت برجيم معين عليك بأخذ يوم راحة و أكل ما لذ وطاب كي لا تستعيد المعده حجمها السابق بعد الرجوع للأكل المعتاد وأعلم ان عملية التخفيف تدريجية وببط ( حسب جسم الأنسان )

7. تجنب الأكل المعلب أو المجفف لانه بالغالب يحتوي على مواد تساعد على تكون الغازات و تسبب الانتفاخ

في الختام اتقبل اي اسئلة تعرض في هذا الموضوع وسوف احاول جاهدا في الرد عليها ..

[Moon Flower]

شكرا لك أخ flying way على الطرح المفيد الذي يحتاج لقراءته الكثير

ممن يعانون من الكرش والسمنة الزائدة

دمت بخير وعافية

[أم رسيل]

يسلمووو كابتن الله يعطيك العافيه... بس إنت عارف زيادة لوزن ذي مشكله كبيره ومعاناة فوووق ماتتصور يعني مثلا الوزن ممكن تكسبه بسهوووله أما إنه ينزل فهذا العذاااب بحد ذاته... الله يعطيك العافيه على الطرح....
تحيااات أم رسيل

[:::: A L I ::::]

يعطيك العافية كابتن هشام

[Flying Way]

الله يعافيكم جميعا ً على مروركم العطر ..

بالنسبة لماذكرتي ياخت ام رسيل لدي نقطة أود اني اضيفها هنا ولعلي ادخل بدايتن بتعريف السمنة بالبداية : هي زيادة غير طبيعية في وزن الجسم بسبب تراكم الدهون المخزنة فية وقد تكون الزيادة في جميع أنحاء الجسم أو في مواضيع محدده فية .

النحافة تبدأ بالتحكم بالوزن بخطوة أولى ثم تدريجيا ً تبدا اعراض النحافة من فوق السرة مثل الوجة إلى تحت السرة مثل الأردف ..

ولكن تكمن المشكلة والاسباب في قلة النشاط الحركي وعدم ممارسة الرياضة كما ذكرنا سابقا وهذا لايتطلب مجهود بدني كبير فقط المشي لمدة 50 دقيقة كافية على التغلب على هذا المرض .

هناك قياس لسمنة أو ان اضعه بين الجميع هنا .. وكما يعلم البعض ان السمنة تقاس عادة بأكثر المقاييس استخداما ً وهو قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) وهو حاصل قسمة وزن الجسم ( بالكيلوجرام ) على مربع وبناء على هذا المقياس ثم تقسم أوزان الأشخاص إلى فئات كالتالي :

الطول بالمتر = الوزن ( كجم ) \ الطول م * الطول م

[صقر الثمامه]

يعطيك العافية كابتن هشــــــــــــــــــــــام
ونورتنـــــــــا بإطلالتكـــ

ومتطلعين لجديدكـ الذي عودتنا عليه ...


تحياتي

[محمد97]

شكرا لك على الموضوع المفيد ،
وان شاء الله البدناء ينزل وزنهم .

[حلمي]

مشكور على المعلومات القيمة

[عبدالله المطيري]

يعطيك العافيه وفعلا انا كنت اعاني من الكرش وراح اقولكم تجربتي والي حصل معي

انا كنت من النوع الي ماياخذ 5 دقايق في الغداء او العشاء اكل سريع سريع وبرضو الببسي حاجه رئيسيه في الغداء او العشاء واشرب برضو وانا اكل وكنت عديم الحركه لو بروح المسجد شغلت السياره

لكن الحمدالله تخلصت من كل هالعادات نظمت الوجبات عندي قمت آكل بكل هدوء وروقان وبرضو

ما اتغداء الا لما احس بالجوع فعلا وقطعت من الببسي وجميع المشروبات الغازيه

الحمدالله الان احس ان الكرش عندي يعتبر صغير واصغر بكثير من قبل

تسلم على النصائح والله يعبد الجميع عن الكرش وزيادة الوزن

[randa-hrg]

merci 3ala elma3lomat el7elwa deh

[New0974]

مشكور على المعلومات القيمة

[عاشق الطيارات]

الف شكر على النصائح الصحية المهمة

جزاكم الله خير

[Flying Way]

اشكركم جميعا ً اعزائي على تعقيبكم وزعلى مشاهدتكم لبعض هذه المعلومات التي اود ان ننعكس إيجابيا ً للجميع ..

اشكرك اخ عبدالله على مرورك وتعقيبك ,, في فترة التخلص من السمنة او زيادة الوزن ايضا ُ يجب على اي شخص الشعور بالجوع لكي يتم مرجلة تصنيع الطاقة من الجسم وهي عملية الهدم في الجسم والحصول على الكربوهيدارت من الجليكوجين بهذا النقطة يبدا تدريجيا ً انخفاض معدل الايض الاساسي لدى الشخص وبالتالي يبدا بالنحف تدريجيا ً ..

[@بنت الديرة@]

سلمت اناملك
وجاري انتظار جديدك
مع اجمل تحية
@مديرة اعمال@

[عزو 11]

موضوع جميل ووافي عندي كرشه ( أسفل البطن ) بعد مانزلت والحمد لله والشكر على 67 كيلو المشكلة ما أعرف أغير عادتي بالأكل السريع
أيش رأيك بكثرة شرب المياه هل تساهم بالقضاء التام على الكرش ( أسفل البطن )
تحياتي ،،،

[Flying Way]

عزو هلا وسهلا فيك واشكرك على حضورك لتنوير صفحتي المتواضعة .. بالماء مفيد للعديد من فسيولوجيا جسم الإنسان ويستحسن كوبين قبل الريق مع العسل الطبيعي مع شوية ليمون للتخلص مع ( الكرشة ) إسفل البطن

[خالد الجوف]

الله يعطيك العافية