[Moon Flower]

أولا: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.
حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.


ثانيا: تعرف على المخاطر:

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.
المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.


ثالثا: انقطع بالتدريج:

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.
حاول بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.
إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة اسبوع


رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.
وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.
الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك


خامسا: مارس التمرينات:

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.
إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.
أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.

[طق طق]

البيبسي الشئ الوحيد اللي مااقدر اقطعه لعلمكم اشرب حوالي 8 علب يوميا .اعتقد ماده الكافيين اللي فيها هي سبب الادمان.
شكرا على الموضوع المفيد وتقبلي تحياتي.

[Moon Flower]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طق طق  

البيبسي الشئ الوحيد اللي مااقدر اقطعه لعلمكم اشرب حوالي 8 علب يوميا .اعتقد ماده الكافيين اللي فيها هي سبب الادمان.


شكرا على الموضوع المفيد وتقبلي تحياتي.

عدد كبير جدا ومضر للصحة ...

تسلم على المرور

[عاشق الطيارات]

الحمد لله انني لا اكثر من المشروبات الغازية كثيراً ..
احاول قدر الامكان ان لا اشربهم
جزاك الله كل خير اختي مون فلاور على هذا الموضوع الجميل جداً جداً والمفيد

[Moon Flower]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الطيارات  

الحمد لله انني لا اكثر من المشروبات الغازية كثيراً ..
احاول قدر الامكان ان لا اشربهم
جزاك الله كل خير اختي كراميلا على هذا الموضوع الجميل جداً جداً والمفيد

مشكور اخ عاشق الطـــائرات على المرور

[الفك المفترس]

بارك الله فيك على الموضوع المفيد

[EGYPTIAN]

أثابك الله أختى الكريمة على الفوائد والنصائح القيمة ...
واتمنى من الأخوة مدمنين المشروبات الغازية استبدال هذا المرض بمشروبات صحية كالعصائر الطبيعية وأنصحكم بعصائر البرتقال والبابايا وغيرها ...
وأنا مجرب سابق ولكن الحمدلله قللت بشكل لا بأس به من هذه المشروبات ...
أشكرك أختي مره أخري وبارك الله فيكيـ ...

[Flying Way]

قبل التفكير فـي فكرة هجر مشروبات الطاقة أو مشروبات الغازية يجب علينا أن نغلب على مشكلة أساسية وهي أن لاتغرينا المشروبات الغازية عند النظر إليها في أي مكان بعد التغلب على هذه المشكلة ننظر إلى بدائل مشروبات الغازية فمن الخطا أن نقول بتبديل مشروب غازي بمشروب غازي أخر لان الهدف هو الهجر اي الابتعاد عن تناولها فالحل هو العصائر الطازجة بأنواعها و الفواكة الطازجة

[Cpt.Majed]

فعلاً موضوع مهم جداً خصوصاُ بعد انتشار هذه المشروبات بشكل فظيع
اختي Moon Flower تسلم الأيادي على الموضوع ولا تحرمينا من جديدك
تحياتي,,

[Moon Flower]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة EGYPT_95  

أثابك الله أختى الكريمة على الفوائد والنصائح القيمة ...

واتمنى من الأخوة مدمنين المشروبات الغازية استبدال هذا المرض بمشروبات صحية كالعصائر الطبيعية وأنصحكم بعصائر البرتقال والبابايا وغيرها ...
وأنا مجرب سابق ولكن الحمدلله قللت بشكل لا بأس به من هذه المشروبات ...

أشكرك أختي مره أخري وبارك الله فيكيـ ...

شكرا لمرورك الطيب

[Moon Flower]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Flying Way  

قبل التفكير فـي فكرة هجر مشروبات الطاقة أو مشروبات الغازية يجب علينا أن نغلب على مشكلة أساسية وهي أن لاتغرينا المشروبات الغازية عند النظر إليها في أي مكان بعد التغلب على هذه المشكلة ننظر إلى بدائل مشروبات الغازية فمن الخطا أن نقول بتبديل مشروب غازي بمشروب غازي أخر لان الهدف هو الهجر اي الابتعاد عن تناولها فالحل هو العصائر الطازجة بأنواعها و الفواكة الطازجة

شكرا للاضافة والنصيحة الطيبة

[Moon Flower]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mj2  

فعلاً موضوع مهم جداً خصوصاُ بعد انتشار هذه المشروبات بشكل فظيع
اختي Moon Flower تسلم الأيادي على الموضوع ولا تحرمينا من جديدك
تحياتي,,

شكرا على المرور mj2