المجموعات الإجتماعية |
البحث |
مشاركات اليوم |
التموين الجوي Air Supply يهتم هذا القسم بالطب و الصحة والغذاء على متن الطائرة ويعرض فيه نصائح - إرشادات - دروس - مقالات عن هذا المجال |
موضوع مغلق |
|
أدوات الموضوع |
مشاركة [ 1 ] | ||||
|
||||
|
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات .! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر . وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل . أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق |
|||
مشاركة [ 2 ] | ||||
|
||||
|
شكرا لك بنت الديرة على الطرح المفيد موضوع يستحق الاطلاع لان الكثير منا يجهل هذه المعلومات التي تتعلق بالنوم الصحي والصحيح |
|||
مشاركة [ 3 ] | ||||
|
||||
|
بصراحه حاولت اقلل عدد ساعات نومتي ولم استطع :(
لا اعلم ما الحل اشكرك جدا على المعلومات القيمه نحياتي |
|||
مشاركة [ 4 ] | ||||
|
||||
|
|
|||
مشاركة [ 5 ] | ||||
|
||||
|
مشكوووره ع المعلووومه الحلووه من اليوم راح ننام اكثر من 9 ساعات ههههههههههههه
|
|||
مشاركة [ 6 ] | ||||
|
||||
|
مشكورة بنت الديرة على الطرح المفيد
جزاك الله خير للمعلومات تحياتي |
|||
مشاركة [ 7 ] | ||||
|
||||
|
|
|||
مشاركة [ 8 ] | ||||
|
||||
|
يعطيج العافيه بنت الديره على هالمعلومات الطيبه بس شنسوي احنا اهني بالكويت 9 ساعات ماتوصل ربع الي ينامونه الناس اهني والحين بدت العطله شوفي الي 15 ساعه ولا 14 يعني وتقبلي احرر تحياااتي
|
|||
مشاركة [ 9 ] | ||||
|
||||
|
بصراحه حاولت اقلل عدد ساعات نومتي ولم استطع :( لا اعلم ما الحل اشكرك جدا على المعلومات القيمه نحياتي اعملي حجامة وان شاء الله تشوفي فوائدها
مع التحية |
|||
مشاركة [ 10 ] | ||||
|
||||
|
|
|||
موضوع مغلق |
التموين الجوي Air Supply |
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | المنتدى | |||
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم | التموين الجوي Air Supply | |||
الارق – هروب النوم Insomnia [ علآج شآمل من كل النواحي ] | التموين الجوي Air Supply | |||
المشي أثناء النوم.. الأسباب والمضاعفات والتشخيص | التموين الجوي Air Supply | |||
حفظ القرآن الكريم أثناء النوم !! | الملتقى الإســلامـي | |||
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | القسم العام |