الملاحظات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 26-01-2011, 08:22 PM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي الطعام الصحى ليس هو العنوان الوحيد لنقصان الوزن

الطعام الصحى ليس هو العنوان الوحيد لنقصان الوزن

الطعام الصحى ليس هو العنوان الوحيد لنقصان الوزن، فإنه يمكنك المداومة على الغذاء الصحى، ولكن يظل الوزن فى الزيادة، فالطريقة التى يتم طهى الطعام بها قد تضيف كما هائلا من السعرات الحرارية إلى الأطعمة الصحية، ويمكنها أيضا تجريدها من العديد من المواد المغذية والعناصر الغذائية الضرورية، كما يمكن أن يكون الطعام صحيا، ولكننا نتناول كميات زائدة عن الحد فيتسبب فى زيادة الوزن، فإنقاص الوزن يتطلب اختيار الغذاء الصحى، واختيار طرق الطبخ الصحية، وأخيرا اختيار كمية الطعام المناسبة.

اتباع نظام غذائى صحى يتكون من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، منخفضة السعرات الحرارية ذات القيمة الغذائية العالية، وتقليل كمية الدهون والسعرات الحرارية من خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وتناول مزيد من الحبوب الكاملة أو الوصفات التى تستخدم الدقيق الكامل، والبروتين ينبغى أن يأتى من مصادر مثل اللحم الأحمر بدون دهن والدواجن بدون جلد، والبقول والأسماك. وعند الطهى يجب تقليل الدهون والزيوت، واستخدام الزيت النباتى بدلا من السمن أو الزبد، مثل زيت الزيتون وزيت الذرة وزيت عباد الشمس أو زيت فول الصويا.

وعند التسوق يجب اختيار الأغذية الطازجة وتجنب معظم الأغذية المصنعة التى عادة ما يستخدم فيها الدهون لإكسابها الطعم اللذيذ مما يزيد من السعرات الحرارية، واحرصى على أن يكون لديك دائما كمية كافية فى الثلاجة من الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار والجزر والخس والجرجير والبنجر والبروكلى والكرفس، والفواكه الطازجة، مثل البرتقال والتفاح والجوافة والجريبفروت واليوسفى والكيوي، والحبوب الكاملة مثل القمح والبرغل والفريك.

وإذا أردت شراء وجبات خفيفة للتسالى فيجب اختيار المقرمشات منخفضة السعرات الحرارية مثل الفشار بدلا من الشيبس والحلويات.

وفى المطبخ، ابحثى عن الطرق المثلى للطهى والتى تقلل من استخدام الدهون مثل، الروستو والشوى، والشوربة، والسلق أو الطبخ على البخار أو التقليب المستمر على نار هادئة بدلا من القلى، كما يجب إزالة جميع الدهون المرئية من اللحوم قبل الطبخ وإزالة أى دهون من اللحوم بعد الطهي.

ويمكن استبدال نكهة الدهون باستخدام التوابل أو صلصة الصويا، أو الأعشاب، أو عصير الليمون، كما يجب تجنب طرق الطهى التى تعتمد على إضافة الدهون كالقلى، وتجنب الطعام عالى السعرات الحرارية مثل المايونيز والجبن دوبل كريم أو القشدة أو الكريمة اللباني.


الدكتور أسامة حفنى
استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة

التوقيع  {ملكة بديني}


{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-09-2011, 12:44 PM  
  مشاركة [ 2 ]
miss_winner29 miss_winner29 غير متواجد حالياً
let's fly
 
تاريخ التسجيل: 26 - 09 - 2011
العمر: 28
المشاركات: 32
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 112
miss_winner29 مازال في بداية الطريق
miss_winner29 miss_winner29 غير متواجد حالياً
let's fly



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 26 - 09 - 2011
العمر: 28
المشاركات: 32
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 112
miss_winner29 مازال في بداية الطريق
افتراضي

معلومات قيمة
شكرآ ع الموضوع المفيد
miss_winner29 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2011, 11:17 PM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي

شاكرة لك اختي الكريمة
{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-12-2011, 10:19 PM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 23 مرة في 18 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18317
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 23 مرة في 18 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18317
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
افتراضي


يعطيك العافية أختي ملكة بديني

مواضيعك قيمة تستحق المرور
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-12-2011, 11:40 PM  
  مشاركة [ 5 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي

شاكرة لك اختي الكريمة ومقدرة تواجدك
{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-12-2011, 01:01 AM  
  مشاركة [ 6 ]
rm-11 rm-11 غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول
 
تاريخ التسجيل: 12 - 09 - 2009
الدولة: المدينة المنورة - تبوك
المشاركات: 239
شكر غيره: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 151
rm-11 مازال في بداية الطريق
rm-11 rm-11 غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 09 - 2009
الدولة: المدينة المنورة - تبوك
المشاركات: 239
شكر غيره: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 151
rm-11 مازال في بداية الطريق
افتراضي

على فكره انا انسان بحمد الله و منته استطعت انزال اكثر من 35 كيلو خلال سنه و نصف

مفتاحي لنقصان الوزن هو ببساطة فهم عمل الجسم و التعامل معه لا اكثر

ببساطة جسمك يستهلك يوميا ً للقيام بالوظائف الحيوية ( التنفس عمل الكلية المعده عضله القلب و و و و ) بدون ان تقوم باي مجهود اضافي هي تقريبا ً 1 سعر حراري لكل كيلو في جسمك في الساعه الواحده

فمثلاً وزنك 100 كيلو اذا انت يوميا ً لو جلست ما تتحرك ولا حركه جسمك يستهلك 100كم * 24 ساعه = 2400 سعره حرارية

-------

اذا لو انا ما اكلت ولا لقمه هذاك اليوم ايش حيصير ؟

الجسم راح يسحب ال 2400 سعره حرارية من دهون جسمك عشان يقدر يعيش ,,

طيب انا اكلت 1000 سعر حراري في اليوم ايش حيصير ؟

الجسم راح يسحب تكمله ال 2400 سعر حراري من دهون جسمك يعني راح يحرق 1400 سعره حرارية من جسمك بدون اي مجهود منك .

اذا .:.

انت لو تريد انقاص وزنك فقط تناول سعرات حرارية اقل من حصتك المخصصه لك يوميا ً و مع حركتك العادية اليومية سوف تحرق المزيد من السعرات

و حط في بالك انه كل 7000 سعره حرارية توفرها من اكلك راح تنقص مقابلها كيلو واحد فقط !

طيب في المقابل ايش حيصير لو اكلت اكثر من حصتي اليومية ؟؟

يعني انت اكلت في اليوم 3000 سعره حرارية و حصتك هي 2400 سعره حرارية ما يحدث هو ان الجسم يقوم بتخزين 600 سعره حرارية كدهون في جسمك و كل 7000 سعره حرارية تخزن سوف تزداد كيلو زيادة

و هذه هي الفكرة فقط

في حاله الرغبه في الحفاظ على الوزن ..

كل يوميا ً حصتك الغذائية كامله ..

بمعني انك لو اكلت يوميا ً 2400 سعره حرارية على افتراض ان وزنك 100 كيلو سوف تبقي 100 كيلو بدون اي نقصان او زيادة


اتمني ان تكون تجربتي مفيده لاني كنت اكل مثل ما اريد يعني اشتهي يوم اكل حصتي كامله 2400

يوم مني مشتهي اكل اخفف و اكل 800 سعره فقط !!

اهم حاجه اني ما ازيد ولا سعره عن حصتي المخصصه لجسمي حتي لا يتم تخزين 1 سعر حراري كدهون في جسمي

وميزة الموضوع هذا انك تاكل الاصناف التي ترغبها بدون قيدون فقط تراعي الكميات و حجم السعرات الحرارية

و هذه مني كمشاركة لان اغلب الي بيمر هنا قد يحتاج الى مثل هذه المعلومة

احترماتي للجميع
rm-11 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-12-2011, 09:59 PM  
  مشاركة [ 7 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي

شكرا لك على الاضافة واتمنى من الجميع الاطلاع عليها
{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-12-2011, 11:49 PM  
  مشاركة [ 8 ]
rm-11 rm-11 غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول
 
تاريخ التسجيل: 12 - 09 - 2009
الدولة: المدينة المنورة - تبوك
المشاركات: 239
شكر غيره: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 151
rm-11 مازال في بداية الطريق
rm-11 rm-11 غير متواجد حالياً
كابتن طيار اول



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 09 - 2009
الدولة: المدينة المنورة - تبوك
المشاركات: 239
شكر غيره: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
معدل تقييم المستوى: 151
rm-11 مازال في بداية الطريق
افتراضي

تصحيح فقط للوحده انا كتبت " كم " بينما الصحيح " كغ "

احترماتي للجميع

^_^
rm-11 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-12-2011, 03:53 PM  
  مشاركة [ 9 ]
E M I N E M E M I N E M غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران
 
تاريخ التسجيل: 12 - 05 - 2011
الدولة: الخبر . السعودية
العمر: 26
المشاركات: 13
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
E M I N E M مازال في بداية الطريق
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى E M I N E M
E M I N E M E M I N E M غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 12 - 05 - 2011
الدولة: الخبر . السعودية
العمر: 26
المشاركات: 13
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
E M I N E M مازال في بداية الطريق
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى E M I N E M
افتراضي

شكرا على الموضوع و تقبلي مروري
E M I N E M غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-01-2012, 06:59 PM  
  مشاركة [ 10 ]
Shaheen007 Shaheen007 غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران
 
تاريخ التسجيل: 19 - 01 - 2012
المشاركات: 17
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
Shaheen007 مازال في بداية الطريق
Shaheen007 Shaheen007 غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 19 - 01 - 2012
المشاركات: 17
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
Shaheen007 مازال في بداية الطريق
افتراضي

الحقيقة انا أفكر بأتباع نظام غذائي والموضوع هذا افادني كثيرا شكرا .
Shaheen007 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 22-01-2012, 06:31 PM  
  مشاركة [ 11 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
عدد المدوّنات: 9
معدل تقييم المستوى: 6390
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي

شاكرة تواجدكم الكريم
{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-02-2012, 03:37 PM  
  مشاركة [ 12 ]
الصورة الرمزية الخطوط الكويتيه
الخطوط الكويتيه الخطوط الكويتيه غير متواجد حالياً
Future Aircraft Engineer
 
تاريخ التسجيل: 06 - 04 - 2011
الدولة: الكويت
المشاركات: 2,780
شكر غيره: 2
تم شكره 80 مرة في 36 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 11107
الخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

الخطوط الكويتيه الخطوط الكويتيه غير متواجد حالياً
Future Aircraft Engineer


الصورة الرمزية الخطوط الكويتيه

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 06 - 04 - 2011
الدولة: الكويت
المشاركات: 2,780
شكر غيره: 2
تم شكره 80 مرة في 36 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 11107
الخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقديرالخطوط الكويتيه يستحق الثقة والتقدير
افتراضي

هههههههههههههههه
الله يعافي عملية المعده اكل من اليوم لي باجر و ارتاح و سولك المعده و ينخفض وزنك كااااااااااااااك
الخطوط الكويتيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيارة فضيلة الشيخ محمد العريفي لمدرسة ثانوية صقر قريش محمدالحمد القسم العام 1 10-05-2011 11:20 AM
إطلاق حملة التبرع بالدم بالتعاون مع مدينة الشيخ خليفة الطبية في مقر شركة أبوظبي للمطارات Bilal 1 المطارات ( أخبار وإستفسارات ) Airports News & Comments 0 27-04-2011 12:27 PM
بعد توقف الخطوط الوطنية ورطة في تشغيل مبنى الشيخ سعد للطيران (AirArabia) المقالات الصحفية Rumours &News 2 14-04-2011 02:16 PM
هبوط اضطراري لطائرة تركية بشرم الشيخ (AirArabia) المقالات الصحفية Rumours &News 0 18-03-2011 05:18 PM
الخطوط الوطنية تشارك بمبادرة "في حب مصر" إلى شرم الشيخ والقاهرة تشجيعاً للسياحة المصرية Bilal 1 المقالات الصحفية Rumours &News 1 06-03-2011 09:22 PM


الساعة الآن 07:00 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2020

 
Copyright FlyingWay © 2020