علاج زيادة الوزن - :: Flying Way ::

الملاحظات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 01-03-2011, 01:32 AM  
  مشاركة [ 1 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 6395
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 6395
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
Thumbs up علاج زيادة الوزن

علاج زيادة الوزن




د/عفاف حسين

أستاذة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بكلية الاقتصاد المنزلى جامعة حلوان


النظام الغذائى يختلف حسب السن ونوعية المجهود الذى تقوم به، فإذا كان سنها ما بين 25 إلى 40 سنة عليها تناول ثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين فرعيتين تكون مكونة من الفواكه أو الخضروات أو الشاى باللبن أو النسكافيه، مع التقليل من السكر فيكفى معلقة سكر واحدة على الشاى، وإذا كان الشاى باللبن يكتفى بالسكر الموجود فى اللبن مع التقليل فى الملح والدهون.

وتضيف الدكتورة عفاف: يفضل أيضا تناول مرتين سمك فى الأسبوع، وعليها أن يحتوى الإفطار على نصف رغيف عيش بلدى مع معلقتين أو ثلاث ملاعق فول عليها زيت زيتون وعصير ليمون ويكون معها بيضة أو جبن، بالإضافة إلى الطماطم وفلفل أخضر، وإذا كانت تعمل فى مكان مكتبى عليها تناول النسكافيه أو شاى باللبن بين الوجبات، أما بالنسبة للغذاء فعليها عمل الخضروات فيه "نى فى نى" مع ثلاث ملاعق أرز أو نصف رغيف، بالإضافة إلى طبق سلطة متنوع، ويكون العشاء عبارة عن تكرار لوجبة الإفطار أو الغذاء على حسب العادات الغذائية التى تناسبها، ولكنه فى العموم يفضل أخذ واحد زبادى مع فاكهة".


وتؤكد الدكتورة عفاف قائلة: "على من يزيد سنهم عن 40 سنة تكون متبعة نفس الثلاث وجبات الرئيسية، وتكون الوجبات الفرعية التى بينهما عبارة عن فاكهة وعليها الإكثار من الجرجير والخس والطماطم والفلفل وتحاول التنوع فى تناول البقوليات جميعها لأنها أفضل من اللحوم فى هذا السن مع التنوع فى الوجبات أيضا ويكون العشاء خفيف جدا، ويكون عبارة عن نصف رغيف بلدى، بالإضافة إلى الزبادى والجبن والفاكهة، ويكون العشاء فى مواعيد مبكرة لا يتعدى الساعة 7.5 مساء حتى لا يحدث لها مشاكل أثناء النوم".
التوقيع  {ملكة بديني}


{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2011, 12:00 PM  
  مشاركة [ 2 ]
الصورة الرمزية Flying Way
Flying Way Flying Way غير متواجد حالياً
ابو خالد
 
تاريخ التسجيل: 23 - 12 - 2004
الدولة: FLYING WAY
المشاركات: 2,976
شكر غيره: 0
تم شكره 16 مرة في 14 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 1246
Flying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقدير
Flying Way Flying Way غير متواجد حالياً
ابو خالد


الصورة الرمزية Flying Way

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 23 - 12 - 2004
الدولة: FLYING WAY
المشاركات: 2,976
شكر غيره: 0
تم شكره 16 مرة في 14 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 1246
Flying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقديرFlying Way يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: علاج زيادة الوزن

جميل جدا ً

هناك مفاهيم غذائية خاطئة لدى البعض الناس عند خفض أوزانهم ولعل أبرزها هي الانقطاع عن جميع السكريات و النشويات وهذي المشكلة بعينها لان جسم الإنسان يحصل على الطاقة من الجلوكوز ! و الجلوكوز نوع من أنواع السكريات البسيطة في حالة عدم توفرة في جسم الإنسان يبدأ في عملية الهدم و الحصول على مصدر أخر للطاقة وهو الدهون !

فحينما يكون الأعتماد على الطاقة في جسم الأنسان للدهون بالتأكيد سوف يعاني من الأجسام الكيتونية في جسم وبالتالي خلل في جسم الإنسان ..

وعند عدم الأكتفاء بالدهون كمصدر للطاقة يبدأ الأنسان الأعتماد على بروتينات الجسم بالعضلات وغيرها من مناطق الجسم مسببه حالات إغماء وخلل في التمثيل الأيضي وغيرها ..

بعد ذالك إذا لم تتوفر جميع هذه المركبات في الجسم يصل الأنسان إلى حالة الوفاة لان العناصر المنتجة للطاقة هي ( السكريات و الدهون و البروتينات

فعند التخطيط على وجبة غذائية يقوم أخصائي التغذية في هذه الحالة بتخفيض السكر عن الأحتياج المطلوب

بحيث يكون السكر في الجسم 50 % و الدهون 25 % و البروتينات 15 %

* يجب أن تكون السكريات عامه أكثر من الدهون و البروتينات ليكون الجلوكوز ( السكر ) هو مصدر الطاقة الأساسي في الجسم
Flying Way غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2011, 02:43 PM  
  مشاركة [ 3 ]
الصورة الرمزية Moon Flower
Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][
 
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 23 مرة في 18 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18322
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

Moon Flower Moon Flower غير متواجد حالياً
][ زهرة القمر ][
][VIP ][
][ VIP][


الصورة الرمزية Moon Flower

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 14 - 08 - 2008
الدولة: * السعــــــــودية *
المشاركات: 9,179
شكر غيره: 0
تم شكره 23 مرة في 18 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 18322
Moon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقديرMoon Flower يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: علاج زيادة الوزن


الله يعطيك العافية

معلومات صحية مهمة
Moon Flower غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-03-2011, 05:10 PM  
  مشاركة [ 4 ]
الصورة الرمزية {ملكة بديني}
{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي
 
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 6395
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير

مشاهدة أوسمتي

{ملكة بديني} {ملكة بديني} غير متواجد حالياً
{{ رضـــاك ربي مــرادي}}
مشرفة التموين الجوي


الصورة الرمزية {ملكة بديني}

مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 22 - 12 - 2009
الدولة: //.. الريــف ...//
المشاركات: 2,329
شكر غيره: 3
تم شكره 9 مرة في 7 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 6395
{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير{ملكة بديني} يستحق الثقة والتقدير
افتراضي رد: علاج زيادة الوزن

شاكرة ومقدرة تواجدكم الكريم
{ملكة بديني} غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-04-2011, 02:09 PM  
  مشاركة [ 5 ]
احسااس احسااس غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران
 
تاريخ التسجيل: 23 - 04 - 2011
العمر: 21
المشاركات: 9
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
احسااس مازال في بداية الطريق
احسااس احسااس غير متواجد حالياً
عضو خط الطيران



مشاهدة ملفه الشخصي
تاريخ التسجيل: 23 - 04 - 2011
العمر: 21
المشاركات: 9
شكر غيره: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
معدل تقييم المستوى: 0
احسااس مازال في بداية الطريق
افتراضي رد: علاج زيادة الوزن

تقبل مروري
احسااس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المحرك نفاث عصام أمين دروس تقنية وصيانة الطائرات 12 05-09-2012 01:17 AM
زيادة رأس مال مصر للطيران 4 مليارات جنيه (AirArabia) المقالات الصحفية Rumours &News 5 15-06-2011 02:38 PM
|| "مصر للطيران" ترفع الوزن المصاحب للركاب إلى 53 كيلوجراماً ||» خالد سطاتي المقالات الصحفية Rumours &News 3 31-05-2011 01:44 AM
‬23٪ زيادة مبيعات المنطقة الحرة في مطار دبي ‬2010 Emarati المطارات ( أخبار وإستفسارات ) Airports News & Comments 0 02-03-2011 06:26 AM
«الاتحاد للطيران»: الاتفاقية مع «فيرجن بلو» تسهم في زيادة العائدات المالية Bilal 1 المقالات الصحفية Rumours &News 0 27-02-2011 03:20 AM


الساعة الآن 03:21 PM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
حق العلم والمعرفة يعادل حق الحياة للأنسان - لذا نحن كمسؤلين في الشبكة متنازلون عن جميع الحقوق
All trademarks and copyrights held by respective owners. Member comments are owned by the poster.
خط الطيران 2004-2020

 
Copyright FlyingWay © 2020