[عبدالكريم ابريك]

كيف تقلع عن التدخين

1. عقد النية بالإقلاع عن التدخين والاستعانة بالله سبحانه وتعالى .

2. التخلص من كافة الأدوات المتعلقة بالتبغ وعدم الذهاب للأماكن التي أعتاد المرء على التدخين فيها .

3. الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف , مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة .

4. الإكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة وتخفيف الشاي والقهوة خاصة خلال الأسبوع الأول .

5. الإبتعاد عن الانفعالات وعن كل ما يؤدي إليها .

6. تناول كأس من عصير البرتقال يومياً بعد الإفطار .

7. يجب أن تدرك أنه على الرغم من أن الإقلاع عن التدخين عملية صعبة فإن الملايين من

المدخنين قد أفلحوا في الإقلاع عنه .

كما ازيد .....الابتعاد عن الاصدقاء المدخنين لفترة خمسة عشرة يوما من بداية الاقلاع عن التخين.....
العزم على الاقلاع عنه مهما كلف الامر
وضع ملصق فى البيت .تقول فيه لن ادخن ابدا ...
وكذلك المكتب...



أخي المدخن : أن المسؤولية التي تقع على عاتقك لمكافحة التدخين لا تقل عن مسؤولية غيرك , فأنت الضحية الأولى لهذا الوبـــاء ويحتم عليك الواجب مساعدة غيرك في عدم الوقوع في فخ الإدمان على هذه الآفة , ابتدأ من أبنائك و إخوانك , إلى غيرهم من أفراد المجتمع , كما أن احترام غير المدخنين سواء في البيت أو مكان العمل أو وسيلة المواصلات من خلال عدم التدخين في هذه ألاماكن خطوة هامة نحو حماية غيرك من الآثار

المدمرة للتدخين على صحتهم .

منقول عن الجمعية الليبية لمكافحتة التدخين

[جناح جده]

يعطيك العافيه موظوعك طيب وأنت طيب وجزاك الله خير وبيض الله وجهك

[عبدالكريم ابريك]

الاخ الكريم جناح جدة .....الهادئة
انت الطيب لانك تحب كل طيب وتبتعد عن ماهو غير طيب مثل الدخان
الدين النصيحة
عبدالكريم بريك