تويت
::: فـــــوائد المشــــي :::
1- رياضة المشي تقوي القلب.
2- المشي يقضي على التوتر.
3- المشي يخفض ضغط الدم ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد.
4- المشي يكافح الوزن الزائد.
يسهم المشي بسرعة 4 كلم في الساعة ، مدة 20 دقيقة ، في حرق حوالي 70 سعره حرارية ، وكلما زادت السرعة ارتفعت كمية السعرات المحروقة : ينصح الخبراء بالمشي السريع لمسافة 3 كيلومترات في اليوم ، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع ، مايضمن خسارة حوالي نصف كيلوغرام من الوزن كل ثلاثة أسابيع.
5- المشي يقضي على الأرق الليلي.
6- المشي يحمي العظام.
7- المشي مفيد للمفاصل.
8- يساعد المشي على شد عضلات الردفين.
9- رياضة المشي تشد عضلات المعدة والبطن.
10- المشي يمنح الليونة ويعزز التوازن الجسدي.
11- المشي يقوي جهاز المناعة.
يعزز المشي مدة ثلاثين دقيقة يومياً ، جهاز المناعة ويحمي الإنسان من الإصابة بأمراض عدة ، من الرشح إلى السرطان . فقد بينت إحدى الدراسات ، أن المشي بانتظام يحد من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 42% .
12- يساعد المشي على تعزيز اللياقة البدنية.
13- المشي يقوي الذاكرة.
14- المشي مفيد جداً للحامل.
إنه إحدى أفضل الطرق للحفاظ على الرشاقة في فترة الحمل ، لأنه لا يشكل ضغطاً كبيراً على الأربطة والمفاصل ، كأنواع أخرى من الرياضة .
راجع المقال التالي
ظروف الحياة السليمة تطيل العمر
1- رياضة المشي تقوي القلب.
2- المشي يقضي على التوتر.
3- المشي يخفض ضغط الدم ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد.
4- المشي يكافح الوزن الزائد.
يسهم المشي بسرعة 4 كلم في الساعة ، مدة 20 دقيقة ، في حرق حوالي 70 سعره حرارية ، وكلما زادت السرعة ارتفعت كمية السعرات المحروقة : ينصح الخبراء بالمشي السريع لمسافة 3 كيلومترات في اليوم ، بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع ، مايضمن خسارة حوالي نصف كيلوغرام من الوزن كل ثلاثة أسابيع.
5- المشي يقضي على الأرق الليلي.
6- المشي يحمي العظام.
7- المشي مفيد للمفاصل.
8- يساعد المشي على شد عضلات الردفين.
9- رياضة المشي تشد عضلات المعدة والبطن.
10- المشي يمنح الليونة ويعزز التوازن الجسدي.
11- المشي يقوي جهاز المناعة.
يعزز المشي مدة ثلاثين دقيقة يومياً ، جهاز المناعة ويحمي الإنسان من الإصابة بأمراض عدة ، من الرشح إلى السرطان . فقد بينت إحدى الدراسات ، أن المشي بانتظام يحد من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 42% .
12- يساعد المشي على تعزيز اللياقة البدنية.
13- المشي يقوي الذاكرة.
14- المشي مفيد جداً للحامل.
إنه إحدى أفضل الطرق للحفاظ على الرشاقة في فترة الحمل ، لأنه لا يشكل ضغطاً كبيراً على الأربطة والمفاصل ، كأنواع أخرى من الرياضة .
راجع المقال التالي
ظروف الحياة السليمة تطيل العمر